宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
现在已经36周啦，怀孕8个月之后的体重增长完全失控，我已经比孕前增重8kg了，这一个月以来平均每周体重增长0.5kg。
可能是由于胎位开始往下走，感觉胃口确实变好了不少，总想吃很多很多的肉。因为有健身的习惯，所以基本都选择牛肉，但是到了孕晚期总觉得像是消化力变得不足了，明明没吃多少东西，但是总觉得堵在胃里消化不了，有时候不堵在胃里了，凌晨四五点又开始肠绞痛，痛的没办法睡着。
也许是因为我肠绞痛，所以宝宝也感到不舒服，也可能是宝宝与我心灵相通，每次痛的时候宝宝都会动几下，就像是在给我揉肠子似的，而神奇的是，每次宝宝动过之后，痛感就减轻了。
或许这就是母子心灵相通吧。
越是到孕晚期越是艰难，除了这些偶尔因为饮食不适造成的不舒适感，还有压迫膀胱带来的频频起夜，每次老公都会跟着醒来迷迷糊糊的撑我一把扶我起来，怕我起猛了难受，想想也是很暖心。
其实最最痛苦的还是耻骨痛，这种疼痛谁也帮不了我。只要是坐久了躺久了，一换姿势随时而来的就是炸裂般的疼痛。越到晚期越折磨，晚上每次起夜都要经历一次这样的疼痛。去产检的时候问医生，医生说如果不是特别疼，还能接受就不必做特别的处理。
想想自己现在还能在健身房里把椭圆机阻力开到6走满1小时，应该是还不到医生说的那个需要处理的地步。不过，说来也奇怪，在健身房深蹲、硬拉、走椭圆机，完全没有耻骨疼的感觉，看来孕晚期多做运动也是好的！
说到孕晚期的运动，我也算是一个体力充沛到奇葩的孕妇了，每天都神采奕奕的，之前一直想着是不是哪天就停下来不练了，可是到现在36周了还是精神饱满。
给大家看一下我一周的训练计划：
由于耻骨痛，所以孕期进入第8个月后，俯身踢腿和蚌式开合这两个动作做起来有点吃力就取消了。
目前产检，我和宝宝的各项指标都很标准，医生也常常称赞运动的和不运动的就是不一样。既然早早就立下flag，说自己“立志要带着马甲线生娃”，那么今天猪猪妈妈给大家例行汇报一下，36周啦，放心，马甲线还在！还很顽强！
但是最后也要温馨提示一下各位孕妈妈，千万不要把别人的运动指标，当成自己的运动目标，每个人的身体情况都不一样，不要对自己要求太过严苛，也不要压力太大，运动虽好也要量力而行！
宝树头条给孕妈咪的建议：
等着看天之骄猫带着马甲线生娃！对于孕晚期的妈咪来说，谁没被耻骨痛困扰过呢？除了运动外，还有一些方法，也可以缓解不适。
1.适量补充钙剂：
在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛，所以这时补钙很重要！
2.冷敷或热敷：
如果痛得不严重，通过耻骨联合处冷敷或者热敷的方法进行缓解，还是很有效的。
3.骨盆矫正带：
矫正带可以为骶髂关节提供稳定性，帮助减轻疼痛，并治疗耻骨联合分离，不过要在医生指导下使用哦。
4.局部打封闭针：
如果实在没有其它办法能缓解耻骨痛了，就得在局部给予皮质类固醇注射了。
5.针灸：
针灸的疗效还不确定，目前研究结果不一致，如果针灸经验丰富的医生，可以咨询一下。
关于耻骨痛你还有什么疑惑吗？可以查看宝树云宝妈的这篇文章多多了解哦。
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