树友u56706480接上篇控糖经验帖—协和医院的糖妈妈食谱
前一篇帖子写了关于自己妊娠糖尿病的心得感受，留言区和很多孕期血糖高的姐妹们探讨～
大家问的最多的问题就是该怎么吃，下面是协和医院营养科给我建议的食谱，希望对大家有帮助个人经验，能在家吃就别在外面吃，能吃米就别吃面…杂粮饭真的是最好的选择
太甜的水果糖分高还会使体重难控制，我现在把水果都换成了黄瓜、西红柿（这俩怎么吃都行）以及每天6-8颗樱桃 、3-4颗草莓、2-4瓣柚子，这三种水果既好吃也不升糖，个人很喜欢…
每天坚持500ML的脱脂牛奶；
一般情况，我早餐标配：
脱脂牛奶+无糖麦片（我买的是中粮集团的世壮）+一个煮鸡蛋+黄瓜或者西红柿 有时候也会配一片全麦面包或者1/4红薯，但是医生不建议我吃红薯；
午餐和晚餐
我会保证有蔬菜和牛肉以及杂粮饭，因为我有点缺铁，也不吃动物内脏，所以两餐都会坚持吃牛肉；如果有汤，大家一定先喝汤，最好是清淡的汤，那种肉汤和骨头汤也不利于控制血糖，粥大家就别喝了大米粥、小米粥这些都很升血糖；
餐后2小时测过血糖后，我一般会在下午4点左右加餐：无糖酸奶（明治的）+柚子/草莓/樱桃+两块低卡的芭儿饼干 （这个饼干很多控糖的人都在吃）
大概就是这些吧，之后我在想到什么再补充给各位吧……
这两天在三亚度假，没有家人做营养餐，天天酒店吃饭，血糖真的是乱七八糟的，好想回北京吃妈妈做的健康餐大家有啥疑问和经验就一起沟通呀臭美一下，发张海边度假和宝宝粑粑的约会照片
大家问的最多的问题就是该怎么吃，下面是协和医院营养科给我建议的食谱，希望对大家有帮助个人经验，能在家吃就别在外面吃，能吃米就别吃面…杂粮饭真的是最好的选择
太甜的水果糖分高还会使体重难控制，我现在把水果都换成了黄瓜、西红柿（这俩怎么吃都行）以及每天6-8颗樱桃 、3-4颗草莓、2-4瓣柚子，这三种水果既好吃也不升糖，个人很喜欢…
每天坚持500ML的脱脂牛奶；
一般情况，我早餐标配：
脱脂牛奶+无糖麦片（我买的是中粮集团的世壮）+一个煮鸡蛋+黄瓜或者西红柿 有时候也会配一片全麦面包或者1/4红薯，但是医生不建议我吃红薯；
午餐和晚餐
我会保证有蔬菜和牛肉以及杂粮饭，因为我有点缺铁，也不吃动物内脏，所以两餐都会坚持吃牛肉；如果有汤，大家一定先喝汤，最好是清淡的汤，那种肉汤和骨头汤也不利于控制血糖，粥大家就别喝了大米粥、小米粥这些都很升血糖；
餐后2小时测过血糖后，我一般会在下午4点左右加餐：无糖酸奶（明治的）+柚子/草莓/樱桃+两块低卡的芭儿饼干 （这个饼干很多控糖的人都在吃）
大概就是这些吧，之后我在想到什么再补充给各位吧……
这两天在三亚度假，没有家人做营养餐，天天酒店吃饭，血糖真的是乱七八糟的，好想回北京吃妈妈做的健康餐大家有啥疑问和经验就一起沟通呀臭美一下，发张海边度假和宝宝粑粑的约会照片
共 12 条评论