邺华妈妈【减肥日记第67天打卡】
对比昨天下降0.1斤！原始体重115.8斤
昨天100.5斤今天100.4斤
目标: 96斤
哺乳期：亲喂 奶水充足
早餐: 芒果🥭+牛奶🥛奶昔+营养片剂
午餐：玉米、丝瓜、酱肉、苋菜、鸡肉、青椒牛肉、豆角、豇豆、芹菜，哈哈哈 自己厨艺提高很快啊点心：柚子三瓣
晚餐：芒果🥭+牛奶🥛奶昔+营养片剂
喝水：3000毫升左右
感受：透过运动+营养摄入让人们实现更健康、更快乐的生活。常运动，能增加肌肉，肌肉含量高，卡路里就消耗得更多，是脂肪消耗量的5倍。营养补充也同样重要，最好每餐都能摄取蛋白质，世界卫生组织建议植物蛋白的比重最好能高于50%。运动结束后，要及时补充蛋白质，还有一些矿物质、维生素，因为运动会加强新陈代谢。运动时，补充水分也很关键。我暂时只重视营养，忽视了运动，从今天起尽量增加运动咯。🤦♀️
昨天100.5斤今天100.4斤
目标: 96斤
哺乳期：亲喂 奶水充足
早餐: 芒果🥭+牛奶🥛奶昔+营养片剂
午餐：玉米、丝瓜、酱肉、苋菜、鸡肉、青椒牛肉、豆角、豇豆、芹菜，哈哈哈 自己厨艺提高很快啊点心：柚子三瓣
晚餐：芒果🥭+牛奶🥛奶昔+营养片剂
喝水：3000毫升左右
感受：透过运动+营养摄入让人们实现更健康、更快乐的生活。常运动，能增加肌肉，肌肉含量高，卡路里就消耗得更多，是脂肪消耗量的5倍。营养补充也同样重要，最好每餐都能摄取蛋白质，世界卫生组织建议植物蛋白的比重最好能高于50%。运动结束后，要及时补充蛋白质，还有一些矿物质、维生素，因为运动会加强新陈代谢。运动时，补充水分也很关键。我暂时只重视营养，忽视了运动，从今天起尽量增加运动咯。🤦♀️
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