邺华妈妈【饮食日记第110天打卡】
哺乳期：亲喂 奶水充足
早餐: 芒果🥭奶昔+营养片剂
午餐：青菜、土豆🥔、牛肉、虾🦐、米饭点心：玉米一个
晚餐：青菜、香菇肉片、冬瓜、豆腐娘、牛肉、虾🦐、米饭+营养片剂
喝水：3000毫升
感受：今天给大家点干货减肥瘦身记住“三不要”：第一，不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定；第二，不要减几斤减不动就放弃，因为脂肪代谢需要时间；第三，不要上长点就放弃，因为减肥是阶梯式，需要有稳定期（也就是停滞期）。脂肪细胞代谢的周期是90-180天，减肥的巩固期和减肥期是1:1，只有瘦下来身体各项指标正常了，并且加以巩固了，同时也养成了良好的生活饮食习惯，那么我们才可以真正做到保持一辈子好身材。减肥最大的敌人就是不坚持
早餐: 芒果🥭奶昔+营养片剂
午餐：青菜、土豆🥔、牛肉、虾🦐、米饭点心：玉米一个
晚餐：青菜、香菇肉片、冬瓜、豆腐娘、牛肉、虾🦐、米饭+营养片剂
喝水：3000毫升
感受：今天给大家点干货减肥瘦身记住“三不要”：第一，不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定；第二，不要减几斤减不动就放弃，因为脂肪代谢需要时间；第三，不要上长点就放弃，因为减肥是阶梯式，需要有稳定期（也就是停滞期）。脂肪细胞代谢的周期是90-180天，减肥的巩固期和减肥期是1:1，只有瘦下来身体各项指标正常了，并且加以巩固了，同时也养成了良好的生活饮食习惯，那么我们才可以真正做到保持一辈子好身材。减肥最大的敌人就是不坚持
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