精炎炎夏日坐月子太遭罪？7个小妙招，让你舒舒服服坐月子！

炎炎夏日，只有待在空调房里才会感觉凉爽惬意。对于产妇来说，夏季坐月子简直是在蒸桑拿。那么如果在夏季安然坐月子呢，今天教您几个妙招。 夏天分娩，一样顺利  1、放松心情，注意休息  产妇临产后，情况各异，因天热更会大汗淋漓，但一定注意产程中要放松，注意休息。产妇自己左右不了胎儿在宫内的情况，因此不要过分焦虑，放松心情，该吃吃，该喝喝，好好休息，坦然面对分娩这一过程。 如果过分焦虑，加之天气热，会大量出汗，又吃不下，就会虚脱，造成胎儿宫内缺氧，以致影响生命。  2、合理饮食，补充体力  夏季分娩要吃能量高且易消化的饮食。产程中产妇会消耗体力，加之天气热出汗多，所以一定注意及时补充能量和水分，如巧克力、有滋味的肉粥、肉汤做的面片汤等，又好下咽，又好消化。喝水时用个吸管，鼓励自己多喝。预备一块小毛巾，随时擦汗。 分娩时会有疼痛，但不是不能忍受，将呼吸和宫缩调节好，鼻吸气，口呼气，以免肠胀气。肠胀气后会造成宫缩不协调，影响产程进展。  3、配合医护人员  天热不能急躁，要和医护人员很好地配合，不能自己要求这要求那，要听从医生的安排。分娩是个很复杂的过程，没有事先的预演，每个人的分娩过程就像每个人的脸，没有一模一样的。 只有有经验的医生和助产士能够在产程中给予产妇最及时的帮助，因此要听从她们的指导，才能顺利完成分娩。 夏天坐月子，不怕不怕  1、不要捂月子  中国人坐月子的习俗是门窗紧闭，怕产妇受风，还要穿长衣长裤，怕产妇受凉。在炎热的夏天，不要这样做。早晚要开窗通风20~30分钟，中午外面暴晒时要关闭窗户，将空调调到26-28℃左右。保持室内的湿度。 不必非穿长衣长裤，穿柔软透气的衣服就可以了。干万不能大捂特捂，否则容易造成中暑。  2、照顾好新生儿  夏天的新生儿要注意不能捂，小手小脚总是温凉的就不会生病。洗澡时尤其要注意皮肤皱褶的地方要清洗干净，以免被淹和生痱子。 还要注意避免蚊虫咬伤。婴儿的皮肤很嫩，因此要小心侍弄。炎热的夏天，可在两顿奶之间加喂些水。  3、乳房护理  产后乳房可以一夜之间胀大，分泌乳汁供给婴儿生长。生产后不要急于进补，喝大量的浓汤、吃太多的鱼肉，以防堵塞乳腺，发生乳腺炎。在产后一周内会大量出汗，尤其夏天出汗更多，要经常用温水清洗乳房，保持卫生。  4、产妇个人卫生  夏天坐月子要经常洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡时把水温调至40℃左右。 洗后把头和全身擦干，穿好衣服，再用吹风机的热风把头发吹干。每天都要刷牙。 因为产后进食较频繁，不及时刷牙的话食物残煮长期留在口腔内发酵，会造成龋齿的发生。  5、饮食营养  夏天由于天热，人们胃口都较差，孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，才能有好的母乳质量，同时也有利于身体的尽早康复。 由于分娩，产妇都会有不同程度的出血，首先要补气补血，下面推荐几种有益于补气补血的食物： ✔ 黑豆：吃豆有益健康尤其是黑豆，可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。 ✔ 胡萝卜：胡萝卜含有大量维生素B和维生素C，还含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益处，胡萝卜汤是很好的补血汤饮。 ✔ 龙眼肉：每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物。龙眼的营养成分很丰富产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是很好的补血方式。 ✔ 红枣：红枣适用于血虚的产妇，红枣小米粥是北方产妇常吃的月子餐。 ✔ 粥：粥是最易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生圣品”的说法。夏天人们出汗多产妇出汗更多，因此吃些营养粥对孕妇，产妇都再好不过。  6、多休息  如果没有好的睡眠，产妇的体力就不能很快恢复，还会造成奶水不足，直接影响孩子的成长和发育。因此，产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来喂奶，一定要抓紧时间休息。 千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。  7、调节好心情  夏天由于天气热，容易让人心烦气产后又出不了屋子，身体也不太舒服，往往会使产妇产生厌烦和抑郁情绪。产妇要学会自行调节，要肯定自己的成就，宽容地对待自己的小宝宝，宽容地对待周围的人。