一二三齐步走吖【孕前VS孕后】孕后长胎不长肉
现在想想怀孕前后的自己，生娃前后的自己，一个声音在心底呐喊，我要把这两个小魔头塞回肚子里，继续我的逍遥生活，哈哈，其实也就邪恶的想想，我怎么会舍得呢，我的两个小棉袄，都非常贴心呢！
响应号召，先放一张对比图~~~左边一张是孕前，右边一张是孕八月，中间一张就是生娃后的我啦~
每一位妈妈都是伟大的，从一位懵懵懂懂，无忧无虑的小女孩，蜕变成为能够独当一面，既能貌美如花，又能赚钱养家的全能妈妈，这其中的变化是巨大的，妈妈这个职业也是神圣的！
作为两个娃的妈妈的我，更有发言权，来听我细细道来~~~NO.1 颜值
怀孕前，我才芳龄二十有三，皮肤虽然不能说吹弹可破，嫩的掐出水来，但也能称得上富含胶原蛋白；虽然我是黄种人，但也是黄中透白。怀孕后，由于孕激素蹭蹭蹭上涨，导致脸上小痘不断，大痘常现。生娃后，特别是二胎后，两个宝贝儿争宠，你也要抱，她也要搂，事无巨细，都想亲自陪伴，逐渐衰老，脸色暗黄，无颜见江东父老，唉~~~NO.2 饮食
饮食变化，这个孕妈们都要吐吐苦水啦，大部分都是从无辣不欢，喝酒撸串夜生活，变成了科学营养餐， 猪蹄，排骨，虾仁和牛奶，餐餐上桌，明明很讨厌，却又不得不接受。为了宝宝，即使吐到翻江倒海，也要尽可能让她能够吸收到营养。一样是吃虾，孕前麻辣小龙虾，孕后清蒸大虾；一样是吃鱼，孕前麻辣鱼，酸菜鱼，孕后只能各种鱼汤~~~NO.3 生活
我的生活有什么变化呢？翻天覆地，翻天覆地，翻天覆地！孕前和老公爱旅游，上至北京，下至三亚，西至新疆，东至刘公岛，日子逍遥自在。孕后，因为先兆流产，想旅游？想想吧，在家好好休息吧。生娃后，想旅游？想想吧，等两个娃都大一些吧，只敢安排附近不远的，太远的靠边排排站~~~以前两人世界，现在四口之家，虽然生活变化很大，从“以我为中心”变成了“以宝宝为中心”，失去了一些自己的时间和空间，但温馨幸福，看着俩宝贝健康快乐的成长，比什么都重要！NO.4 老公
男人靠不谱，生娃之后心里更有谱。经过鉴定，他还是挺靠谱的，嗯，鉴定完毕！知道怀孕后，他每天都会和宝宝交流，自己下载了故事讲给肚子里的宝宝听，他说，等宝宝出生了，能第一时间分辨出他的声音，事实证明，确实如此，两个宝贝出生后，即使在吃奶，听到他说话，也会循着声源找过去。生娃后，无论工作有多忙，回家的早就会好好陪着他的两个小情人，这两个小家伙也是啊，她们的老爸回家了，就争先恐后的跑他怀里去了~~~NO.5 身材
孕期长胎不长肉，两个宝贝儿都没有起妊娠纹，我还是比较自豪的，小棉袄贴心呀，知道麻麻爱美，所以配合着麻麻把身材控制好。
之前网上盛行一个食谱：
孕早期 （0-3）个月
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议:
1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期 (4~6）个月)
食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议:
1.每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100~150克，动物肝及动物血(每周1~2次，每次50~100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期 (7~9）个月
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议:
1.谷类400~500克，肉禽蛋鱼增至150~200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。（源自网络）它到底是不是“长胎不长肉”的神之食谱呢？专家也说了，并没有那么神，孕妇在孕期体内激素水平会发生变化，部分准妈妈的臀部、腹部会出现脂肪堆积，但(堆积)程度因人而异。这份食谱基本保证了孕妇和孩子的正常营养摄入量，食品种类也比较全面、多样。相比传统孕妇"每天大鱼大肉"地进补，该食谱注意了平衡膳食，比较合理。大家也可以根据自己情况相应调整，孕早期，照顾孕妇的口味；孕中期，加大蛋白质、碳水化合物及微量元素的摄入量;孕后期，根据孕妇的体重和宝宝的大小适当增减饮食。
这份食谱希望对大家有帮助哦，孕期长胎不长肉，做新时代育儿辣妈~~~絮叨了这么多，还是俩宝贝儿的照片最养眼，愿我的宝贝们健康快乐的成长！
响应号召，先放一张对比图~~~左边一张是孕前，右边一张是孕八月，中间一张就是生娃后的我啦~
每一位妈妈都是伟大的，从一位懵懵懂懂，无忧无虑的小女孩，蜕变成为能够独当一面，既能貌美如花，又能赚钱养家的全能妈妈，这其中的变化是巨大的，妈妈这个职业也是神圣的！
作为两个娃的妈妈的我，更有发言权，来听我细细道来~~~NO.1 颜值
怀孕前，我才芳龄二十有三，皮肤虽然不能说吹弹可破，嫩的掐出水来，但也能称得上富含胶原蛋白；虽然我是黄种人，但也是黄中透白。怀孕后，由于孕激素蹭蹭蹭上涨，导致脸上小痘不断，大痘常现。生娃后，特别是二胎后，两个宝贝儿争宠，你也要抱，她也要搂，事无巨细，都想亲自陪伴，逐渐衰老，脸色暗黄，无颜见江东父老，唉~~~NO.2 饮食
饮食变化，这个孕妈们都要吐吐苦水啦，大部分都是从无辣不欢，喝酒撸串夜生活，变成了科学营养餐， 猪蹄，排骨，虾仁和牛奶，餐餐上桌，明明很讨厌，却又不得不接受。为了宝宝，即使吐到翻江倒海，也要尽可能让她能够吸收到营养。一样是吃虾，孕前麻辣小龙虾，孕后清蒸大虾；一样是吃鱼，孕前麻辣鱼，酸菜鱼，孕后只能各种鱼汤~~~NO.3 生活
我的生活有什么变化呢？翻天覆地，翻天覆地，翻天覆地！孕前和老公爱旅游，上至北京，下至三亚，西至新疆，东至刘公岛，日子逍遥自在。孕后，因为先兆流产，想旅游？想想吧，在家好好休息吧。生娃后，想旅游？想想吧，等两个娃都大一些吧，只敢安排附近不远的，太远的靠边排排站~~~以前两人世界，现在四口之家，虽然生活变化很大，从“以我为中心”变成了“以宝宝为中心”，失去了一些自己的时间和空间，但温馨幸福，看着俩宝贝健康快乐的成长，比什么都重要！NO.4 老公
男人靠不谱，生娃之后心里更有谱。经过鉴定，他还是挺靠谱的，嗯，鉴定完毕！知道怀孕后，他每天都会和宝宝交流，自己下载了故事讲给肚子里的宝宝听，他说，等宝宝出生了，能第一时间分辨出他的声音，事实证明，确实如此，两个宝贝出生后，即使在吃奶，听到他说话，也会循着声源找过去。生娃后，无论工作有多忙，回家的早就会好好陪着他的两个小情人，这两个小家伙也是啊，她们的老爸回家了，就争先恐后的跑他怀里去了~~~NO.5 身材
孕期长胎不长肉，两个宝贝儿都没有起妊娠纹，我还是比较自豪的，小棉袄贴心呀，知道麻麻爱美，所以配合着麻麻把身材控制好。
之前网上盛行一个食谱：
孕早期 （0-3）个月
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议:
1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期 (4~6）个月)
食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议:
1.每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100~150克，动物肝及动物血(每周1~2次，每次50~100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期 (7~9）个月
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议:
1.谷类400~500克，肉禽蛋鱼增至150~200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。（源自网络）它到底是不是“长胎不长肉”的神之食谱呢？专家也说了，并没有那么神，孕妇在孕期体内激素水平会发生变化，部分准妈妈的臀部、腹部会出现脂肪堆积，但(堆积)程度因人而异。这份食谱基本保证了孕妇和孩子的正常营养摄入量，食品种类也比较全面、多样。相比传统孕妇"每天大鱼大肉"地进补，该食谱注意了平衡膳食，比较合理。大家也可以根据自己情况相应调整，孕早期，照顾孕妇的口味；孕中期，加大蛋白质、碳水化合物及微量元素的摄入量;孕后期，根据孕妇的体重和宝宝的大小适当增减饮食。
这份食谱希望对大家有帮助哦，孕期长胎不长肉，做新时代育儿辣妈~~~絮叨了这么多，还是俩宝贝儿的照片最养眼，愿我的宝贝们健康快乐的成长！
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