奶酪酥饼产后营养食谱
补血养颜粥原料】
红枣50克 红豆50克 紫米30克 花生50克 大米30克 清水800ml
【做法】
1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。
2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。
3、虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
【小贴士】
1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。
2、红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。牛奶花生粥糯米100克 花生50克 牛奶100ML 葡萄干适量 清水
【做法】
1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟；
2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊；
3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中；
4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干；
5、无需放糖，便有淡淡的甜香。
【小贴士】
真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~#坐月子
红枣50克 红豆50克 紫米30克 花生50克 大米30克 清水800ml
【做法】
1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。
2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。
3、虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
【小贴士】
1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。
2、红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。牛奶花生粥糯米100克 花生50克 牛奶100ML 葡萄干适量 清水
【做法】
1、糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟；
2、花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊；
3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中；
4、倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干；
5、无需放糖，便有淡淡的甜香。
【小贴士】
真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~#坐月子
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