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6个月宝宝便秘怎么办

宝宝6个月 今天第三天才拉大便啊啊的哭,现在是母乳,加一天2次辅食,前天吃的菠菜米粉,蒸苹果, 火龙果汁,昨天吃的菠菜米粉 南瓜泥,每天大概喝50毫升水,这些辅食应该都是不容易便秘的食物吧,并且也有揉肚子,宝妈有没有好的办法治便秘,谢谢
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