忘忧飘飘营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
孕妈如果缺锌，会影响胎儿在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
食物来源：牡蛎、蛏子、虾等海鲜类、肉类、坚果类
营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈怀孕的第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙的需求剧增。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。此外，还需补充维生素D，促进钙的吸收。
孕妇可以从怀孕中期开始补充钙剂。怀孕中期以后，胎儿的骨骼开始发育，对钙的需求增加。如果孕妇在饮食中摄入的钙不足，可能会出现腿部抽筋等缺钙症状。
食物来源：鱼类、鸡蛋、奶类
作用:防止胎宝宝发育不良
孕妈如果缺锌，会影响胎儿在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
食物来源：牡蛎、蛏子、虾等海鲜类、肉类、坚果类
营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈怀孕的第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙的需求剧增。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。此外，还需补充维生素D，促进钙的吸收。
孕妇可以从怀孕中期开始补充钙剂。怀孕中期以后，胎儿的骨骼开始发育，对钙的需求增加。如果孕妇在饮食中摄入的钙不足，可能会出现腿部抽筋等缺钙症状。
食物来源：鱼类、鸡蛋、奶类
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