忘忧飘飘研究证实：
抗阻运动有助于改善睡眠
2025年1月发表在《睡眠医学》上的一篇文章中，研究者招募了一组存在延迟睡眠-觉醒相位障碍的男大学生，这种障碍表现为入睡时间晚、起床困难，导致睡眠时间与日常生活节奏不匹配。
参与者被随机分为两组：一组进行抗阻运动（如哑铃训练、深蹲等），另一组进行有氧运动（如跑步、骑自行车）。实验持续数周，其间通过睡眠日志、可穿戴设备等工具，记录了他们的入睡时间、睡眠效率、深度睡眠时长和夜间觉醒次数等关键指标。
抗阻运动有助于改善睡眠
2025年1月发表在《睡眠医学》上的一篇文章中，研究者招募了一组存在延迟睡眠-觉醒相位障碍的男大学生，这种障碍表现为入睡时间晚、起床困难，导致睡眠时间与日常生活节奏不匹配。
参与者被随机分为两组：一组进行抗阻运动（如哑铃训练、深蹲等），另一组进行有氧运动（如跑步、骑自行车）。实验持续数周，其间通过睡眠日志、可穿戴设备等工具，记录了他们的入睡时间、睡眠效率、深度睡眠时长和夜间觉醒次数等关键指标。
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