保证几种营养素的全面摄入，如蛋白质，维生素A、C、E、B族，矿物质等。
在选择食材时，蛋白质的摄入可以靠新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物；
① 维生素A可以从蛋、奶、动物肝血、胡萝卜、菠菜等食物中摄取；
② 西红柿、青椒、草莓、橘子等食物中富含维生素C；
③ 蛋黄、牛奶、白菜、花生等食物中维生素E含量丰富；
④科学食用肉类、绿叶蔬菜、谷类食物等可以保证B族维生素的摄入。
值得提醒的是，某种营养素不可能直接提高某部分抵抗力，有些“某种营养素可以提供怎样的抵抗力”的说辞只是商家的营销概念，家长不宜过度迷信而选择用营养品代替正常食物。摄入营养的最佳途径始终是食物，均衡营养和正常进食才是成长的基础。
除此之外，虽然抵抗力不足容易罹患感冒、发烧等传染性疾病，但免疫反应过强也容易引发过敏、气喘等问题。因此妈妈要适可而止，做事有度。#趣生活打卡挑战赛
在选择食材时，蛋白质的摄入可以靠新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物；
① 维生素A可以从蛋、奶、动物肝血、胡萝卜、菠菜等食物中摄取；
② 西红柿、青椒、草莓、橘子等食物中富含维生素C；
③ 蛋黄、牛奶、白菜、花生等食物中维生素E含量丰富；
④科学食用肉类、绿叶蔬菜、谷类食物等可以保证B族维生素的摄入。
值得提醒的是，某种营养素不可能直接提高某部分抵抗力，有些“某种营养素可以提供怎样的抵抗力”的说辞只是商家的营销概念，家长不宜过度迷信而选择用营养品代替正常食物。摄入营养的最佳途径始终是食物，均衡营养和正常进食才是成长的基础。
除此之外，虽然抵抗力不足容易罹患感冒、发烧等传染性疾病，但免疫反应过强也容易引发过敏、气喘等问题。因此妈妈要适可而止，做事有度。#趣生活打卡挑战赛
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