萌萌哒的幸福感产后盆底肌修复经历贴
大家好，我是一个有两个宝宝的妈妈。
一胎后，不了解产后这些问题，也没人跟我讲。导致一年后子宫有点下垂，当时疯狂的整天在网上查资料，担心的要死。最后还是去医院做了一个疗程的盆底肌康复，做完后让我回家配合阴道哑铃做凯格尔运动，现在想起来，当时完全没做对啊。一疗程做完屁股和大腿都在用力。后面就自己在家用哑铃训练，做得断断续续的，所以也不知道效果到底好不好！
意外怀孕了二宝，本来不想要，但拗不过全家，还是留着了，然后又是担心二胎会不会加重，又是各种在网上查二胎会加重下垂吗？结果当然会。当然孕中期我还是有做凯格尔（后期和前期就不能做）。生产那个月每天早晚去散步，早上起床后喝杯蜂蜜水也是可以帮助顺产的产检时我跟医生说我一胎后有点下垂，二胎可不可以剖，医生说可以顺为什么要剖，而且下垂在你怀孕后子宫变大就会引起的。
在产房那天助产士在帮我缝针的时候我就一直问她子宫的情况（因为我比较担心嘛），她就说我需要去做盆底肌康复。我心大吧，也没多担心。
月子期间吃的额最多的就是排骨纯墨鱼干山药，和海参炖的鸡汤/猪蹄。最多的是排骨，猪蹄我怕胖。
但是有处月子后血不干净，后面又回老家还没干净（在老家治好的出血不净）老家又没盆底康复，所以我二胎盆低康复都没做。
嗯,所以呢，出血干净后我很积极的做凯格尔运动，我跟着如初app做，一天三次，平时再食补，我的情况所幸呢没有加重。到现在二宝马上11个月了，从宫颈口距离阴道口半个中指到现在半个多中指了，我觉得还是很不错的。我们要自助锻炼盆底肌才有用，外力只是刺激唤醒它，我们要坚持锻炼它才行，就像我们健身一样，肌肉力量也要慢慢锻炼起来的。好了，就这么多吧，姐妹们要加油，坚持凯格尔！
有什么想问我的可以私信或者在评论里问我！#坐月子
一胎后，不了解产后这些问题，也没人跟我讲。导致一年后子宫有点下垂，当时疯狂的整天在网上查资料，担心的要死。最后还是去医院做了一个疗程的盆底肌康复，做完后让我回家配合阴道哑铃做凯格尔运动，现在想起来，当时完全没做对啊。一疗程做完屁股和大腿都在用力。后面就自己在家用哑铃训练，做得断断续续的，所以也不知道效果到底好不好！
意外怀孕了二宝，本来不想要，但拗不过全家，还是留着了，然后又是担心二胎会不会加重，又是各种在网上查二胎会加重下垂吗？结果当然会。当然孕中期我还是有做凯格尔（后期和前期就不能做）。生产那个月每天早晚去散步，早上起床后喝杯蜂蜜水也是可以帮助顺产的产检时我跟医生说我一胎后有点下垂，二胎可不可以剖，医生说可以顺为什么要剖，而且下垂在你怀孕后子宫变大就会引起的。
在产房那天助产士在帮我缝针的时候我就一直问她子宫的情况（因为我比较担心嘛），她就说我需要去做盆底肌康复。我心大吧，也没多担心。
月子期间吃的额最多的就是排骨纯墨鱼干山药，和海参炖的鸡汤/猪蹄。最多的是排骨，猪蹄我怕胖。
但是有处月子后血不干净，后面又回老家还没干净（在老家治好的出血不净）老家又没盆底康复，所以我二胎盆低康复都没做。
嗯,所以呢，出血干净后我很积极的做凯格尔运动，我跟着如初app做，一天三次，平时再食补，我的情况所幸呢没有加重。到现在二宝马上11个月了，从宫颈口距离阴道口半个中指到现在半个多中指了，我觉得还是很不错的。我们要自助锻炼盆底肌才有用，外力只是刺激唤醒它，我们要坚持锻炼它才行，就像我们健身一样，肌肉力量也要慢慢锻炼起来的。好了，就这么多吧，姐妹们要加油，坚持凯格尔！
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