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产后腰痛

想问下大家产后多久恢复好的呢?因为我是头胎,不是很了解,现在生完宝宝快50天了,我的腰还痛着,起身需要用手撑,没办法用力,用力就疼,想问问,是不是正常的呢?因为在月子里基本都是我在照顾宝宝,白天没怎么得躺下休息
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