树友u30936372月子期间可以做凯格尔运动吗？
[爱心]月子期间可以做凯格尔运动吗？
是可以的！
坐月子期间，只要产后伤口恢复好了，没有明显疼痛、或骨盆带的疼痛，那么就可以开始做凯格尔运动了。
盆底肌锻炼步骤。👣
第一步. 收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果刚开始觉得5秒不能坚持也没关系，可以从只收缩2-3秒逐渐锻炼到5秒。👁
第二步. 放松你的这些肌肉10秒钟。让肌肉充分休息，避免拉伤，数到10再开始下一次重复练习。👧🏻👧🏻
是可以的！
坐月子期间，只要产后伤口恢复好了，没有明显疼痛、或骨盆带的疼痛，那么就可以开始做凯格尔运动了。
盆底肌锻炼步骤。👣
第一步. 收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果刚开始觉得5秒不能坚持也没关系，可以从只收缩2-3秒逐渐锻炼到5秒。👁
第二步. 放松你的这些肌肉10秒钟。让肌肉充分休息，避免拉伤，数到10再开始下一次重复练习。👧🏻👧🏻
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