日希雨林产后六大疾病你躲过几个？怎么预防？
妈妈生孩子可算是在鬼门关走一回了，好不容易过了鬼门关，前面还有独木桥，产后疾病也是让妈妈们头疼的问题，那有哪些产后疾病是产后常见的呢？你又躲过几个？？
01，乳腺炎
产后最初的三个月，是乳腺炎的高发期。
唉，现在提起这仨字，我都心口发紧，当时差点就乳腺炎了。引起乳腺炎的原因有很多，比较常见的就是哺乳姿势不正确，加上乳头皴裂的可能，会导致细菌从伤口进去引发感染；另一个原因就是堵奶了，很可能因为宝宝睡了个长觉少吃了点奶，就中招了。
如果你不小心得了乳腺炎，可以试试下面这几个办法缓解：
1 排空乳汁
疼也要吸，不管是宝宝吸还是用吸奶器吸，尽量把乳房排空，虽然这很让人崩溃，但是管用，否则等到俩胸硬到像石头的时候再吸更痛苦，说不定还得到医院处理。
2 冷敷
每次喂奶后大家可以用洗净的冷毛巾、湿纱布敷在乳房上，冷敷或冰敷能减轻乳房局部的胀痛。
3 避免外伤
胀奶或肿痛的话，一定要注意睡觉姿势，避免侧睡或者趴睡压到乳房，还要注意别让“猪队友”或者宝宝不小心压到。
4 多休息
患了乳腺炎后大家要多多休息，这样才能让免疫功能恢复，然后打败引发炎症的细菌。宝宝，就交给家人多照看下，这个时候可最能见真情了啊~
02，产后腰疼
产后腰酸背痛也是每个妈妈都很难避过去的坎儿。这是因为怀孕期间，随着肚子越来越大，我们整个的脊柱形态就已经发生了改变，出现腰酸背痛的情况也很正常，加上顺产时很多人在产床上用力姿势不对也可能会对腰椎有一定的损伤，生完还没有完全恢复呢，又开始不停地抱孩子，弯腰换尿布，唉，说起来都是泪！而且，腰疼还很影响夫妻双方“开会”的质量~
想要减缓这种情况，我们要这样做：
1 纠正错误姿态
不少宝妈生活中的很多姿态是错误的，例如抱宝宝的时候喜欢用胯支撑他们的体重，其实这时脊椎是一个歪斜的状态；尤其注意抱起孩子的时候，不要弯腰90度而腿是完全直的状态下抱，这对腰背压力特别大。
2 借助按摩器械缓解
如果疼痛严重，建议去医院咨询，看看是否存在病理性的问题。如果没有的话，可以借助一些按摩器械缓解，或者戴一个护腰，保暖的同时还能起到很好的支撑保护作用。当然，老公这时候就要派上用场了，按摩啊，带娃啊，做饭啊，能多干点就多干点吧。
03，腱鞘炎
十个妈妈，八个都能得腱鞘炎，尤其是碰上些个高需求宝宝，落地醒，小磨人精，不得不长时间的抱着他们。大部分新手妈妈会因为抱孩子的姿势不正确以至于手指手腕压力过大，出现疼痛、麻木等典型的“妈妈手”症状，很多明星都不例外。
如何自测看下图：
如何缓解看这里：
1 纠正抱娃姿势
平时抱孩子不要总用一只手抱，两只手换着抱，当然，不抱那是最好的。
2 多做手腕灵活度的关节性训练
可以联合手臂多做一些手腕灵活度的关节训练和手指抓握训练，促进血液循环。
如果特别严重的话，建议去医院就医理疗，如打“封闭针”等。
04，产后痔疮
我从来没想过我这不吃辛辣，排便顺畅的人，竟然也能得痔疮，而且月子期间的时候竟然还便秘！
其实啊，很多妈妈都有这种烦恼，这是因为怀孕的时候，随着宝宝长大，子宫也会变大，压迫膀胱，包括骨盆区的血管，导致直肠壁的静脉回流不畅，所以很容易引发痔疮。
预防及应对方法在这里：
1 多吃富含纤维素的食物
尽可能多吃蔬菜、水果，多喝水。孕中后期，保证每天摄入蔬菜300-500g，水果200-400g，水1700-1900ml。
2 保持运动
不管孕期还是哺乳期，都要管住嘴，迈开腿，别懒，虽然咱能享受“公主般”的待遇，但是也不能天天卧床不动，否则不仅痔疮会找上门，体重长起来更是毫不留情。
3 温水坐浴
如果特别严重，建议咨询医生开药，进行局部治疗。为缓解痔疮愈合过程中的不适感，可以温水坐浴，浴后在患处敷上药即可。
05，产后漏尿
生完孩子，你在咳嗽的时候，忍不住大笑的时候，猛然间打一个喷嚏的时候，经常会感觉到屁股一热......漏尿了......
万一身边再有个人，想死的心都有！而且很大程度上还会影响夫妻关系和谐，唉，你说，女人有多难啊！
据统计，孕期妇女25%-55%有尿失禁症状，产后3个月34.3%的人有产后漏尿的情况。
之所以有这种情况出现，其实都是产后盆底肌松弛惹的祸。
因为怀孕时子宫重量增加，生产过程中的牵拉以及先天性弹性比较弱等问题，会导致盆底肌在产后出现松弛的问题。
其实，盆底肌修复并不难，建议每个产后女性都学习一下凯格尔运动，就能取得不错的效果，在家就能完成。产后一年是修复的黄金期，效果也最好。
但是，如果一直不见效果建议去专业的医院检查，看是否存在病理性的问题，然后在医生指导下进行针对性修复。千万别被无良商家、三无美容院骗去做产后修复项目，没效果还白花钱。
凯格尔运动怎么做看这里：
1 找到盆底肌
一种是憋尿法，通过尿一半突然憋住来感受盆底肌的存在，能把尿憋住的肌肉就是盆底肌。另一种是自摸法，把手洗干净，将一根手指伸进阴道里，同时用其余手指按压阴道周围的肌肉，能感觉到肌肉收缩的时候肌肉在上移，这个肌肉就是盆底肌。
2 学会使劲
大家可以想象你的阴道在吸某种物品，比如卫生棉条，你需要吸住它不让它掉出来。
或者是上面提到的，你想象你想尿但是不能尿，想放屁但是不能放，必须得憋着的这种感觉。
3 怎么做
大家可以选择在床上或者地上，找个舒服的姿势平躺着做。
先收缩盆底肌5秒，然后放松盆底肌10秒，重复10次算一组。一天练习3~4组。
01，乳腺炎
产后最初的三个月，是乳腺炎的高发期。
唉，现在提起这仨字，我都心口发紧，当时差点就乳腺炎了。引起乳腺炎的原因有很多，比较常见的就是哺乳姿势不正确，加上乳头皴裂的可能，会导致细菌从伤口进去引发感染；另一个原因就是堵奶了，很可能因为宝宝睡了个长觉少吃了点奶，就中招了。
如果你不小心得了乳腺炎，可以试试下面这几个办法缓解：
1 排空乳汁
疼也要吸，不管是宝宝吸还是用吸奶器吸，尽量把乳房排空，虽然这很让人崩溃，但是管用，否则等到俩胸硬到像石头的时候再吸更痛苦，说不定还得到医院处理。
2 冷敷
每次喂奶后大家可以用洗净的冷毛巾、湿纱布敷在乳房上，冷敷或冰敷能减轻乳房局部的胀痛。
3 避免外伤
胀奶或肿痛的话，一定要注意睡觉姿势，避免侧睡或者趴睡压到乳房，还要注意别让“猪队友”或者宝宝不小心压到。
4 多休息
患了乳腺炎后大家要多多休息，这样才能让免疫功能恢复，然后打败引发炎症的细菌。宝宝，就交给家人多照看下，这个时候可最能见真情了啊~
02，产后腰疼
产后腰酸背痛也是每个妈妈都很难避过去的坎儿。这是因为怀孕期间，随着肚子越来越大，我们整个的脊柱形态就已经发生了改变，出现腰酸背痛的情况也很正常，加上顺产时很多人在产床上用力姿势不对也可能会对腰椎有一定的损伤，生完还没有完全恢复呢，又开始不停地抱孩子，弯腰换尿布，唉，说起来都是泪！而且，腰疼还很影响夫妻双方“开会”的质量~
想要减缓这种情况，我们要这样做：
1 纠正错误姿态
不少宝妈生活中的很多姿态是错误的，例如抱宝宝的时候喜欢用胯支撑他们的体重，其实这时脊椎是一个歪斜的状态；尤其注意抱起孩子的时候，不要弯腰90度而腿是完全直的状态下抱，这对腰背压力特别大。
2 借助按摩器械缓解
如果疼痛严重，建议去医院咨询，看看是否存在病理性的问题。如果没有的话，可以借助一些按摩器械缓解，或者戴一个护腰，保暖的同时还能起到很好的支撑保护作用。当然，老公这时候就要派上用场了，按摩啊，带娃啊，做饭啊，能多干点就多干点吧。
03，腱鞘炎
十个妈妈，八个都能得腱鞘炎，尤其是碰上些个高需求宝宝，落地醒，小磨人精，不得不长时间的抱着他们。大部分新手妈妈会因为抱孩子的姿势不正确以至于手指手腕压力过大，出现疼痛、麻木等典型的“妈妈手”症状，很多明星都不例外。
如何自测看下图：
如何缓解看这里：
1 纠正抱娃姿势
平时抱孩子不要总用一只手抱，两只手换着抱，当然，不抱那是最好的。
2 多做手腕灵活度的关节性训练
可以联合手臂多做一些手腕灵活度的关节训练和手指抓握训练，促进血液循环。
如果特别严重的话，建议去医院就医理疗，如打“封闭针”等。
04，产后痔疮
我从来没想过我这不吃辛辣，排便顺畅的人，竟然也能得痔疮，而且月子期间的时候竟然还便秘！
其实啊，很多妈妈都有这种烦恼，这是因为怀孕的时候，随着宝宝长大，子宫也会变大，压迫膀胱，包括骨盆区的血管，导致直肠壁的静脉回流不畅，所以很容易引发痔疮。
预防及应对方法在这里：
1 多吃富含纤维素的食物
尽可能多吃蔬菜、水果，多喝水。孕中后期，保证每天摄入蔬菜300-500g，水果200-400g，水1700-1900ml。
2 保持运动
不管孕期还是哺乳期，都要管住嘴，迈开腿，别懒，虽然咱能享受“公主般”的待遇，但是也不能天天卧床不动，否则不仅痔疮会找上门，体重长起来更是毫不留情。
3 温水坐浴
如果特别严重，建议咨询医生开药，进行局部治疗。为缓解痔疮愈合过程中的不适感，可以温水坐浴，浴后在患处敷上药即可。
05，产后漏尿
生完孩子，你在咳嗽的时候，忍不住大笑的时候，猛然间打一个喷嚏的时候，经常会感觉到屁股一热......漏尿了......
万一身边再有个人，想死的心都有！而且很大程度上还会影响夫妻关系和谐，唉，你说，女人有多难啊！
据统计，孕期妇女25%-55%有尿失禁症状，产后3个月34.3%的人有产后漏尿的情况。
之所以有这种情况出现，其实都是产后盆底肌松弛惹的祸。
因为怀孕时子宫重量增加，生产过程中的牵拉以及先天性弹性比较弱等问题，会导致盆底肌在产后出现松弛的问题。
其实，盆底肌修复并不难，建议每个产后女性都学习一下凯格尔运动，就能取得不错的效果，在家就能完成。产后一年是修复的黄金期，效果也最好。
但是，如果一直不见效果建议去专业的医院检查，看是否存在病理性的问题，然后在医生指导下进行针对性修复。千万别被无良商家、三无美容院骗去做产后修复项目，没效果还白花钱。
凯格尔运动怎么做看这里：
1 找到盆底肌
一种是憋尿法，通过尿一半突然憋住来感受盆底肌的存在，能把尿憋住的肌肉就是盆底肌。另一种是自摸法，把手洗干净，将一根手指伸进阴道里，同时用其余手指按压阴道周围的肌肉，能感觉到肌肉收缩的时候肌肉在上移，这个肌肉就是盆底肌。
2 学会使劲
大家可以想象你的阴道在吸某种物品，比如卫生棉条，你需要吸住它不让它掉出来。
或者是上面提到的，你想象你想尿但是不能尿，想放屁但是不能放，必须得憋着的这种感觉。
3 怎么做
大家可以选择在床上或者地上，找个舒服的姿势平躺着做。
先收缩盆底肌5秒，然后放松盆底肌10秒，重复10次算一组。一天练习3~4组。
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