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产后喝红糖水补血效果好吗？
【产后喝红糖水补血效果好吗？】
在我国的传统文化中，红糖水是补铁良方，正因如此，很多产妇的食谱中都会有红糖水，有的产妇还会每天大量喝红糖水，如此补铁的效果好吗？
补铁食物中效果最好的当属动物性食品，因为动物性食品中的铁主要是人体易于吸收的二价铁，而植物性食物中主要是人体难以吸收的三价铁。前者吸收利用率远高于后者，例如动物肉、动物肝脏的吸收率约为22%，而大米为1%，玉米和黑豆为3%，小麦、面粉为5%。
分娩时大量出血，产后要补铁的话，优先建议每天吃50克红肉（猪瘦肉或牛肉、羊肉）、每周吃1～2次动物血、动物肝脏。动物肝脏除了富含铁外，还富含维生素A，大量摄入易引起维生素A中毒，因此建议每次适量摄入即可。
至于红糖水，产后可以喝，但是不能作为补铁的优选大量喝，否则不仅补铁效果不好，反而摄入过多能量，促使体重增加，而体重过重会增加各种慢性疾病的发病风险。所以补铁还是以食用补铁效率高的猪瘦肉、动物血和动物肝脏为主。
在我国的传统文化中，红糖水是补铁良方，正因如此，很多产妇的食谱中都会有红糖水，有的产妇还会每天大量喝红糖水，如此补铁的效果好吗？
补铁食物中效果最好的当属动物性食品，因为动物性食品中的铁主要是人体易于吸收的二价铁，而植物性食物中主要是人体难以吸收的三价铁。前者吸收利用率远高于后者，例如动物肉、动物肝脏的吸收率约为22%，而大米为1%，玉米和黑豆为3%，小麦、面粉为5%。
分娩时大量出血，产后要补铁的话，优先建议每天吃50克红肉（猪瘦肉或牛肉、羊肉）、每周吃1～2次动物血、动物肝脏。动物肝脏除了富含铁外，还富含维生素A，大量摄入易引起维生素A中毒，因此建议每次适量摄入即可。
至于红糖水，产后可以喝，但是不能作为补铁的优选大量喝，否则不仅补铁效果不好，反而摄入过多能量，促使体重增加，而体重过重会增加各种慢性疾病的发病风险。所以补铁还是以食用补铁效率高的猪瘦肉、动物血和动物肝脏为主。
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