瑜儿88孕妇睡眠不好怎么调理
妊娠期由于激素水平的变化而导致妊娠期身体出现明显的变化，如子宫明显增大，压迫盆腔而导致血流受阻导致睡眠不好。营养供应吃得太饱，也会容易导致消化不良，再者夜间由于子宫不断增大，压迫膀胱，出现尿频症状，饥饿症状，孕妇紧张，焦虑情绪较大，压力大，妊娠后期再睡，闲时出现抽筋的情况，睡觉姿势不正确等等都可以影响孕妇的睡眠。认识到睡眠不足的病因，主要还是通过改变这些病因去改善睡眠症状，夜间睡眠前一定尽量少喝水，注意给予温水泡脚，采用左侧卧位的姿势睡觉，注意补充维生素、钙质，适当的口服碳酸钙补钙，养成规律作息习惯，早睡早起，避免过度焦虑情绪。睡前可以泡个澡，听一些舒缓的音乐，白天少睡觉，睡前不喝浓茶、咖啡，注意营养供应。
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