女人吃桑葚一天吃多少

　　桑葚味甜带酸，清香可口，且营养丰富，女人建议每天吃20-30颗。

　　桑葚含有丰富的果糖、胡萝卜素、多种氨基酸、维生素以及锌、锰等多种微量元素，具有补肝益肾、生津润肠等功效。桑葚虽好但不宜多吃，食用过量会给人体健康带来一定的危害。首先桑葚性寒，体寒的人要少吃，女性月经期间也应少吃，孕妇及儿童要少吃。此外，桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，过多食用会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，而且容易造成腹泻。而有些人还可能对桑葚过敏，食用太多可能会出现皮疹、皮肤瘙痒等症状，严重者甚至出现过敏性休克。

　　因此，吃桑葚时还需注意未成熟的不能吃，并且桑葚需避免用铁器盛放。