幸运的锦鲤果儿【育儿知识】宝宝喝水的4大误区，你家宝宝中招了吗？
对于新手父母来说，因为缺乏经验，难免掉进育儿路上的“坑”。之前身边有过这么一个案例：有个宝宝刚出生3个月，正值夏日，天气炎热，家长怕宝宝缺水上火，坚持每两小时给宝宝喂一次水，没过多久，宝宝开始厌食，甚至出现了嗜睡情况。送到医院才知道宝宝已经出现了“水中毒”初步症状。
什么是水中毒？
初生婴幼儿的肾脏功能还没有发育完全，代谢较慢。如果喂水过多，宝宝的身体代谢不了，大量的水分就会稀释血液中的钠浓度导致中毒，进而影响脑部活动。
可见，喝水这件看似平常的小事，却暗藏玄机。对于生理结构和成人有差异的婴幼儿来说，更值得注意。什么时候喝水？喝多少？喝什么水？这些细节上，许多家长还存在着各种误操作。我们总结了宝宝喝水的4大误区，看看你家宝宝中招了吗？
误区一：新生宝宝要多喝水
对于刚出生的宝宝，家长们难免紧张，担心照顾不周。有的家长认为，孩子刚出生应多喂母乳，不必喂水；有的认为喂水有利于新陈代谢，可以帮助宝宝冲出胎粪。公说公有理，婆说婆有理，到底谁是对的？
事实上，新生宝宝的胃容量很小，只能少吃多餐，这时给宝宝喝水，会导致喝奶量降低，无法保障正常的生长发育，容易造成营养不良，影响发育。
（图源网络）
而且，纯母乳喂养的宝宝在六个月前是无需额外补充水分的，因为母乳的含水量高达85%～90%，完全可以满足新生宝宝的生理需求。
新生宝宝真的不需要喝水吗？也有例外情况：一、配方奶喂养或者混合喂养的宝宝，营养吸收相对没有纯母乳那么充分，有些奶粉可能导致上火或便秘，这时建议适当少量喂水；二、宝宝腹泻、呕吐甚至发烧时，为防止脱水严重，可以在医生的指导下补水，切记遵医嘱，不要盲目喂水。
误区二：宝宝补水，越多越好
“多喝水”在大多数人眼里，是件好事。它能增强人体的新陈代谢，还能排毒养颜，许多人甚至觉得宝宝补水也是越多越好。
其实，水的摄入量并不是多多益善，不同年龄段对水分的要求不同，我们可以参考世卫组织提供的数据：
（数据来自世界卫生组织：《饮用水中的营养素》）
需要注意的是，这里的水分摄入量不仅限于喝水，喝奶、吃辅食也同样包含着水分。在计算喝水量时，要记得排除这部分水量。
另外，宝宝喝水最好遵循“按需喝水”，具体问题具体分析。表格中建议水分摄入量仅作为参考，每个宝宝的身体情况不同，运动量也不同。如果孩子出汗量大，天气炎热，可以给孩子多喝一些水，预防身体脱水等。
误区三：宝宝和大人一样，喝烧开的自来水就好
怎样的水适合宝宝长期饮用？烧开的自来水可以吗？按照我国《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）严格执行的自来水厂，其出厂水质是有安全保障的，但在运输过程中，由于输水管道腐蚀老化，水箱水塔等小区储水设备缺乏清洗等原因，水源中混入了泥沙、铁锈、病菌微生物等二次污染杂质。当自来水流到你家里的时候，其实已经不太安全了。
即便是将自来水烧开，水中的泥沙、铁锈、胶体及病菌微生物的残渣也仍会存留在水中，并不会因为水烧开了而被去除。
因此，和健康成年人相比，宝宝对饮食中的有害成分更加敏感，长期饮用水质不佳的自来水，宝宝也容易出现拉肚子等健康问题。
误区四：给宝宝喝纯净水或矿泉水最好
有人认为，喝纯净水最好，干干净净没毛病。
喝纯水就一劳永逸了吗？并不是。纯净水不含任何杂质，短时间内能促进新陈代谢，帮助人体排出体内毒素，但长期饮用可能会导致铅的含量超标。因为常喝纯净水不利于钙等矿物质的吸收，钙和铅在人体中是竞争关系，一方增多，另一方就会减少。如果钙摄入得太少，人体就会吸收更多的铅，从而导致含铅量超标。
（数据来自世界卫生组织：《饮用水中的营养素》）
有的宝妈会有疑惑：矿物质可以从食物中获取，为何还是不能长期喝纯净水呢？因为，矿物质在水中呈高活性的离子态，在进入人体20分钟以后，即可分布到身体各个部位，可以满足人体每日矿物质需求量的10%-30%，相比于食物中的矿物质更容易被人体吸收。在WHO发布的《饮用水中的营养素》文章写到，“水中的矿物质可以补充部分人体膳食矿物元素的摄入，尤其是钙和镁，并且可能在心血管疾病方面对人体健康存在一定保护，而去除水中矿物质可能存在一定健康风险”。
（数据来自世界卫生组织：《饮用水中的营养素》）
由此可见，水中的矿物质对人体健康来说是不可或缺的，食物中的矿物质也无法完全取代水中矿物质的作用。
况且，宝宝的营养摄入方式更加单一，主要还是来自母乳、奶粉、辅食和饮水。长期喝纯水或用纯水做辅食和冲奶粉，宝宝身体可能会缺乏必需的矿物质，导致牙齿骨骼发育不健全，影响智力发育等。
那么，给宝宝喝矿泉水可以吗？理论上，矿泉水富含矿物质，可以解决宝宝缺乏微量元素的问题。但实际上，宝宝的脏器发育不成熟，高矿物盐的摄入也容易造成代谢系统的负担，过犹不及。
什么是水中毒？
初生婴幼儿的肾脏功能还没有发育完全，代谢较慢。如果喂水过多，宝宝的身体代谢不了，大量的水分就会稀释血液中的钠浓度导致中毒，进而影响脑部活动。
可见，喝水这件看似平常的小事，却暗藏玄机。对于生理结构和成人有差异的婴幼儿来说，更值得注意。什么时候喝水？喝多少？喝什么水？这些细节上，许多家长还存在着各种误操作。我们总结了宝宝喝水的4大误区，看看你家宝宝中招了吗？
误区一：新生宝宝要多喝水
对于刚出生的宝宝，家长们难免紧张，担心照顾不周。有的家长认为，孩子刚出生应多喂母乳，不必喂水；有的认为喂水有利于新陈代谢，可以帮助宝宝冲出胎粪。公说公有理，婆说婆有理，到底谁是对的？
事实上，新生宝宝的胃容量很小，只能少吃多餐，这时给宝宝喝水，会导致喝奶量降低，无法保障正常的生长发育，容易造成营养不良，影响发育。
（图源网络）
而且，纯母乳喂养的宝宝在六个月前是无需额外补充水分的，因为母乳的含水量高达85%～90%，完全可以满足新生宝宝的生理需求。
新生宝宝真的不需要喝水吗？也有例外情况：一、配方奶喂养或者混合喂养的宝宝，营养吸收相对没有纯母乳那么充分，有些奶粉可能导致上火或便秘，这时建议适当少量喂水；二、宝宝腹泻、呕吐甚至发烧时，为防止脱水严重，可以在医生的指导下补水，切记遵医嘱，不要盲目喂水。
误区二：宝宝补水，越多越好
“多喝水”在大多数人眼里，是件好事。它能增强人体的新陈代谢，还能排毒养颜，许多人甚至觉得宝宝补水也是越多越好。
其实，水的摄入量并不是多多益善，不同年龄段对水分的要求不同，我们可以参考世卫组织提供的数据：
（数据来自世界卫生组织：《饮用水中的营养素》）
需要注意的是，这里的水分摄入量不仅限于喝水，喝奶、吃辅食也同样包含着水分。在计算喝水量时，要记得排除这部分水量。
另外，宝宝喝水最好遵循“按需喝水”，具体问题具体分析。表格中建议水分摄入量仅作为参考，每个宝宝的身体情况不同，运动量也不同。如果孩子出汗量大，天气炎热，可以给孩子多喝一些水，预防身体脱水等。
误区三：宝宝和大人一样，喝烧开的自来水就好
怎样的水适合宝宝长期饮用？烧开的自来水可以吗？按照我国《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）严格执行的自来水厂，其出厂水质是有安全保障的，但在运输过程中，由于输水管道腐蚀老化，水箱水塔等小区储水设备缺乏清洗等原因，水源中混入了泥沙、铁锈、病菌微生物等二次污染杂质。当自来水流到你家里的时候，其实已经不太安全了。
即便是将自来水烧开，水中的泥沙、铁锈、胶体及病菌微生物的残渣也仍会存留在水中，并不会因为水烧开了而被去除。
因此，和健康成年人相比，宝宝对饮食中的有害成分更加敏感，长期饮用水质不佳的自来水，宝宝也容易出现拉肚子等健康问题。
误区四：给宝宝喝纯净水或矿泉水最好
有人认为，喝纯净水最好，干干净净没毛病。
喝纯水就一劳永逸了吗？并不是。纯净水不含任何杂质，短时间内能促进新陈代谢，帮助人体排出体内毒素，但长期饮用可能会导致铅的含量超标。因为常喝纯净水不利于钙等矿物质的吸收，钙和铅在人体中是竞争关系，一方增多，另一方就会减少。如果钙摄入得太少，人体就会吸收更多的铅，从而导致含铅量超标。
（数据来自世界卫生组织：《饮用水中的营养素》）
有的宝妈会有疑惑：矿物质可以从食物中获取，为何还是不能长期喝纯净水呢？因为，矿物质在水中呈高活性的离子态，在进入人体20分钟以后，即可分布到身体各个部位，可以满足人体每日矿物质需求量的10%-30%，相比于食物中的矿物质更容易被人体吸收。在WHO发布的《饮用水中的营养素》文章写到，“水中的矿物质可以补充部分人体膳食矿物元素的摄入，尤其是钙和镁，并且可能在心血管疾病方面对人体健康存在一定保护，而去除水中矿物质可能存在一定健康风险”。
（数据来自世界卫生组织：《饮用水中的营养素》）
由此可见，水中的矿物质对人体健康来说是不可或缺的，食物中的矿物质也无法完全取代水中矿物质的作用。
况且，宝宝的营养摄入方式更加单一，主要还是来自母乳、奶粉、辅食和饮水。长期喝纯水或用纯水做辅食和冲奶粉，宝宝身体可能会缺乏必需的矿物质，导致牙齿骨骼发育不健全，影响智力发育等。
那么，给宝宝喝矿泉水可以吗？理论上，矿泉水富含矿物质，可以解决宝宝缺乏微量元素的问题。但实际上，宝宝的脏器发育不成熟，高矿物盐的摄入也容易造成代谢系统的负担，过犹不及。
共 2 条评论