忘忧飘飘结果显示，进行抗阻运动的参与者在以下方面有显著改善。
入睡时间缩短：平均比有氧运动组快约15~20分钟入睡。
睡眠效率提升：抗阻运动组的睡眠效率提高了约10%，而有氧运动组仅提高了约5%。
深度睡眠时长增加：抗阻运动组的深度睡眠时长增加了约20分钟~30分钟，显著优于有氧运动组。
入睡时间缩短：平均比有氧运动组快约15~20分钟入睡。
睡眠效率提升：抗阻运动组的睡眠效率提高了约10%，而有氧运动组仅提高了约5%。
深度睡眠时长增加：抗阻运动组的深度睡眠时长增加了约20分钟~30分钟，显著优于有氧运动组。
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