忘忧飘飘吃多少主食才算够？
《中国居民膳食指南》的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食（大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食）。
轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
《中国居民膳食指南》的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食（大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食）。
轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
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