葡萄味马铃薯🤰💪分享一下我孕吐缓解的办法
1、Ｂ6
对我没什么用，不过准妈妈们一般吃的叶酸都是复合型的，如果有B6就不用再补了
2、少食多餐
非常有用，我是晨起喝半夜吐得严重，都是吐酸水，又怕营养跟不上，就硬要自己吃，刚开始我没有把握这个要领，其实加重了我的孕吐，后来发现，与其吃了就吐还不如一次就吃两口。
3、口味清淡
醋啊酸的都可以吃，毕竟是助消化，个人不建议吃辣的，太痛苦了吐的时候。现在人口味都重，控制每日盐都摄入也是对自己对宝宝负责。反正我嘴里吃啥都没味，就索性淡一些。
4、柠檬水、苏打水
刚开始我嗜酸，我直接吃过柠檬，不过有时候胃会疼，后来泡柠檬水，挺好的，有时候我打不出嗝，也会喝点苏打水，雪碧可乐不是说不能喝，只是糖分高，虽然现在孕早期早点注意也没有坏处。
5、话梅、陈皮
这个有用，但是两三天之后就觉得不够酸了，跟不上需求，毕竟蜜饯类也不能吃太多，现在吃完饭会含一点，让胃酸多一点，不能太依赖这个。
6、腹部按摩
我现在一天吐差不多两三次，之前在卫生间都出不来，跪马桶边上，喝水也吐，现在是吃一点进去就溜达溜达，然后嘴里含着陈皮，在客厅溜达着，尽量不要有异味，缓一会儿一般能打几个嗝，然后躺床上以肚脐为中心顺时针50下逆时针50下，一方面缓解便秘一方面促进消化，会放好多屁，哎呀嘛，真的好多屁！
7、新鲜水果蔬菜
我是特爱吃黄瓜、哈密瓜、西红柿，尤其是黄瓜，我嘴里只有吃它有味道，如果吐得严重不建议吃太甜的水果，会反酸更厉害。虽然有些姐妹孕反厉害就靠水果续命，不过还是要注意糖分，也尽量吃一下糖分低的水果或者蔬菜。
⚠️注意：少食多餐看每个人情况了，不要勉强，细嚼慢咽，一点点吃，吃不下或者不想吃就不吃，我之前老是想着怕营养跟不上能吃的时候都尽量多吃两口，趁着没吐多塞点。我们没有食欲是雌激素影响了消化系统，所以除了吃好消化的食物，也要细嚼慢咽。我反正是一天比一天吃的多，今天吃的加起来有一碗半，之前喝水都吐，一天到头吐干干净净，自己难受的要死。也尽量不要吃剩饭，我都是留着给我老公吃了，他倒是胖了。
❤️希望对你们有帮助哦！大家一起加油💪🏿
对我没什么用，不过准妈妈们一般吃的叶酸都是复合型的，如果有B6就不用再补了
2、少食多餐
非常有用，我是晨起喝半夜吐得严重，都是吐酸水，又怕营养跟不上，就硬要自己吃，刚开始我没有把握这个要领，其实加重了我的孕吐，后来发现，与其吃了就吐还不如一次就吃两口。
3、口味清淡
醋啊酸的都可以吃，毕竟是助消化，个人不建议吃辣的，太痛苦了吐的时候。现在人口味都重，控制每日盐都摄入也是对自己对宝宝负责。反正我嘴里吃啥都没味，就索性淡一些。
4、柠檬水、苏打水
刚开始我嗜酸，我直接吃过柠檬，不过有时候胃会疼，后来泡柠檬水，挺好的，有时候我打不出嗝，也会喝点苏打水，雪碧可乐不是说不能喝，只是糖分高，虽然现在孕早期早点注意也没有坏处。
5、话梅、陈皮
这个有用，但是两三天之后就觉得不够酸了，跟不上需求，毕竟蜜饯类也不能吃太多，现在吃完饭会含一点，让胃酸多一点，不能太依赖这个。
6、腹部按摩
我现在一天吐差不多两三次，之前在卫生间都出不来，跪马桶边上，喝水也吐，现在是吃一点进去就溜达溜达，然后嘴里含着陈皮，在客厅溜达着，尽量不要有异味，缓一会儿一般能打几个嗝，然后躺床上以肚脐为中心顺时针50下逆时针50下，一方面缓解便秘一方面促进消化，会放好多屁，哎呀嘛，真的好多屁！
7、新鲜水果蔬菜
我是特爱吃黄瓜、哈密瓜、西红柿，尤其是黄瓜，我嘴里只有吃它有味道，如果吐得严重不建议吃太甜的水果，会反酸更厉害。虽然有些姐妹孕反厉害就靠水果续命，不过还是要注意糖分，也尽量吃一下糖分低的水果或者蔬菜。
⚠️注意：少食多餐看每个人情况了，不要勉强，细嚼慢咽，一点点吃，吃不下或者不想吃就不吃，我之前老是想着怕营养跟不上能吃的时候都尽量多吃两口，趁着没吐多塞点。我们没有食欲是雌激素影响了消化系统，所以除了吃好消化的食物，也要细嚼慢咽。我反正是一天比一天吃的多，今天吃的加起来有一碗半，之前喝水都吐，一天到头吐干干净净，自己难受的要死。也尽量不要吃剩饭，我都是留着给我老公吃了，他倒是胖了。
❤️希望对你们有帮助哦！大家一起加油💪🏿
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