【知识】准妈妈每天最多吃多少个核桃？

老人家有一种说法那就是在怀孕的时候要多吃核桃才能补脑，一部分的准妈妈每天一有空就吃核桃，专家这样说，吃核桃虽然补脑但准妈妈最好也不要一下吃太多。 北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，因为想要自己以后的宝宝非常聪明，所以有很多的准妈妈都会在怀孕的时候故意多吃些核桃。 有些准妈妈天天要吃10到20个核桃，要是喜欢的话有时候一次性会吃下半斤小核桃。可是这样做的话，准妈妈的身体一下子就会变得很胖，同时还有一定的概率会导致怀孕的时候血糖异常。 专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃里面有着非常多的维E、亚麻酸还有磷脂之类的。 准妈妈在怀孕的时候是要适当多吃一点核桃等坚果类食品。可是也要长个心眼，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。 通常情况下怀孕3、4个月的时候吃点比较好，原因在于3个月以后至出生后两岁，是宝宝脑部还有视网膜发育十分重要的阶段。 余梅同时还说，准妈妈吃核桃要是可以的话就在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，也可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个就差不多了，并且菜当中油最好少用一些。 准妈妈吃核桃有什么好处？ 核桃甘温，从中医方面来讲它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的效果，一般都会用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、小便频数、带下、大便干燥等。核桃广受好评，它还有着“长寿果”的美称，“母食核桃儿补脑”就是对核桃的夸奖。 核桃，里面有着很多的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定：1公斤核桃仁约等于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，同时还有着补气养血、温肺润肠的效果。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育是很有帮助的。 所以，准妈妈每天最好吃2～3个核桃，同时嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。 优质核桃不管是怎么吃，营养价值和口味都很好，准妈妈吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。 准妈妈什么时候吃核桃最好？ 通常情况下三四个月的时候最适合吃，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，宝宝这时候会发展脑部还有视网膜。 准妈妈什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？ 通常情况下，最好是在日常三餐之间吃，可以把核桃做成一些点心吃。每天吃三到五个即可。 看了上面的话对于准妈妈什么时候吃核桃差不多知道了。事实上，除了核桃这类营养物质之外，叶酸也是非常重要的，可以吃一些营养素片，为宝宝增加营养，最好是上午吃。 生核桃和熟核桃有什么区别？ 生核桃具有表皮性外包浅质干蛋白外壳，未风干。孩子和年纪大的人吃很好。熟核桃经自然风干后挥发，合成新营养蛋白素。生吃也很好主要是看每个人的喜欢情况，营养价值差不多。 核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮的话能够补肾去痰，去皮的话能够养血润肠，核桃去皮也非常方便，下面给大家介绍一个去皮的小妙招，只需把核桃仁浸在热水5分钟，那么就可以一下子把皮去掉了。