精【知识】孕期各阶段准妈妈如何科学食用水果？

俗话说：皇帝的早餐、王子的午餐、贫民的晚餐。这句话道出了人类一天三餐的不同重要程度。而对于水果的食用也流传着一些说法，比如：早上吃水果更利于营养吸收；下午吃水果可帮助人体补充水分；饭前一小时吃水果最有利于保护人体的免疫系统，使人的防病抗癌能力增强…… 不过，真的存在吃水果的最佳时间吗？究竟何时才是吃水果的最佳时间呢？那孕妇应如何科学食用水果呢？ 在一些饮食指南里提倡早上吃水果，出发点通常是因为我国大部分居民的早餐营养构成太过单一，一般只有主食与肉蛋奶类，而水果蔬菜的比重太少。倘若配上一些水果，便能为人体提供维生素和膳食纤维，对营养均衡更加有利。 就这个方面来说，提倡早上吃水果，有利于丰富我国居民早餐、提高早餐质量。然而，这并不表示其他时间吃水果就不好，因为新鲜水果对健康有很多益处是无可非议的。 而处于特殊时期的准妈妈们应怎样科学食用水果呢？下面给大家一些建议： 一、孕早期：少吃热性水果 据统计，大约有60%-70%以上的女性在怀孕之后，会变得阴血偏虚，内热较重。原因在于受胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素和甾体激素中雌孕激素的影响，孕妇身体的各系统会发生一系列的生理变化。就像中医所言的“产前宜凉，产后宜温”。 所以，在怀孕早期的40～50天内，孕妇应尽量少吃或不吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或热带的进口水果，皆为热性的，孕妇吃了很容易“火上加火”。 孕早期，不但要少吃热性的水果，一些寒性水果也要有选择的吃，比如西瓜、柚子、橙子等。举例来说，由于西瓜有利尿作用，所以有一些准妈妈就拿来化浮肿，但是没有想到吃多了也非常容易引起腹泻，使人脱水。 因此，很多水果的作用皆有正反两个方面。倘若孕妇本身是热性体质，那么孕早期可以适量吃一些西瓜以生津止渴，尤其是夏天，可以起到止吐的作用。不过，有家族性糖尿病史的准妈妈则应当禁食，因为西瓜含糖量较高，如果食用过多，就很容易引发妊娠期糖尿病。 而在孕早期，准妈妈最好多吃一些中性水果，比如苹果、菠萝、乌梅、桃、杏等。 二、孕中期：水果要吃的杂 孕中期，孕妇的身体状况已经基本稳定下来，胎儿的激素也趋于平衡。此时孕妈们可以根据自己的体质选择多种水果来进行补充营养。 对于体质偏热的孕妇而言，应避免或少吃热性水果，适量的吃一些寒性水果，如西瓜、香蕉、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、桑葚等。 对于体质偏寒的孕妇来说，就可以吃一些像桃、樱桃、石榴、龙眼、荔枝、大枣、椰子、榴莲等都是热性水果。 三、孕晚期：远离会导致早产的水果 到了孕晚期，通常会出现羊水过少、胎动不安等反应。此时，有些水果吃了有可能会起反作用，容易致使早产。 例如酸甜可口的山楂，很多准妈妈都喜欢吃。然而，山楂对子宫有一定的兴奋作用，能够促使子宫收缩。倘若准妈妈们食用山楂过多，就可能会导致早产或流产。所以在孕早期，也尽量少吃或不吃山楂。在中医上，医生给孕妇开开胃的药方，但山楂从不入药。 对于常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振的准妈妈，医生建议吃一些无花果，它有开胃的作用，而且副作用小，的确是个不错的选择。 准妈妈们，在怀孕的不同时期，水果一定要吃对、吃科学哦！