虽然多数孕妇都明白多喝水的重要性,由于妊娠反应以及身体方面的变化,很多准妈妈并不喜欢喝水,甚至喝水让她们比较难受。事实上,孕妇食物消耗以及新陈代谢都高于正常人,若不补充充足水分,容易导致血液粘稠,体内的代谢废物也没办法及时清除,进而引起便秘或上火等现象,对胎儿发育也不利,还可能导致羊水不足等情况,不管如何,及时补水对孕妇以胎儿发育都很关键。不过喝水过多也不是一件好事,可能会加重水肿现象,对肾脏的负担也会增加,孕妇每天喝水量保持2斤或3斤左右即可。 孕妇这几个“时间段”喝水,羊水会更充足,孕妈要牢记 1、早上空腹喝水 经过一夜的修整,通过呼吸以及皮肤会流失不少水分,这个时候人体血液将比较粘稠,空腹喝一杯温水能促进血液循环,以及让身体各个部位快速补充水分,还有很好的清肠道效果。准妈妈早上起床喝一杯水,孕妇和胎儿都会感觉更舒服。 2、饭后一个小时后喝水 孕妈用餐时喝汤能起到很好的补水效果,不建议饭后马上喝很多水,不然胃酸会被稀释,食物消化速度也会减慢,准妈妈可以在饭后半个小时适合喝一点水,一个小时后喝水量再增加。 3、运动时喝水 尤其是天气比较炎热时,运动锻炼很容易出汗,建议准妈妈随身带上水壶,以便及时补水,运动前后也要适当喝一些水。 4、洗澡前后补水 其实洗热水澡也很容易出汗,只是我们不太容易感觉到罢了,为了避免身体缺水,建议孕妈在洗澡前后都喝一点水。 5、睡前1到2个小时少量喝水 很多人害怕晚上起来上厕所,睡前根本就不敢喝水,其实睡前也应该适当补水,准妈妈可以在睡前1到2小时喝少量的水。为了避免尿频现象,建议孕妈从傍晚开始逐渐减少喝水量,白天喝水量要加大,晚上别一次喝水太多了,这样不容易引起尿频。 6、吹空调或者烤火时补水 冬季使用供暖设备时,空气往往比较干燥,准妈妈也会很不舒服,人体容易出现口干舌燥的现象,这时候要适当增加补水量。 为了缓解喝水困难的问题,准妈妈应该调整喝水习惯,每次喝一小杯水,喝水勤快一点就行了,还可以在水中加入柠檬片或者蜂蜜等,这样白开水就没那么乏味了。