馨儿626df素食月子餐食谱
坐月子是件让人头痛且慎重的事情，素妈咪更是如此！为您推荐这套纯素月子餐以供参考~
这一周主要排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物。本周应滴水不沾，不管喝什么，都得小口小口的喝。
产妇刚生产完体力、胃口皆不佳，食物以清淡好消化为主。
1、药膳
食材：
淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克、月子水500-600毫升、自己喜爱的素食
做法
1）将中药包成中药包，将中药包、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮40分钟。
2）加入自己喜爱的素食炖熟即可。
【功效】：补血、补气、恢复体力
2、十全膳食
食材
人参、肉桂、川穹、熟地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、白勺各5克、月子水500-600毫升、自己喜爱的素食
做法
1）将中药包成中药包，将中药包、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮40分钟。
2）加入自己喜爱的素食炖熟即可。
【功效】：补气养血
【食用】：第六天食用
3、薏仁饭
食材
薏仁米半杯、白米1杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
4、五谷饭
食材
白米半杯、小米１／４杯、燕麦片１／４杯、玉米渣１／４杯、糯米１／４杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
5、糙米饭
食材
糙米1杯、白米半杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
6、黑米饭
食材
黑米1杯、白米半杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
7、八宝粥
食材
红豆、薏米、燕麦、黑米、红枣、黑芝麻、大米
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡8小时。
2）将食材连同月子水放入锅中，加水煮熟即可。
8、四神粥
食材
芡实、莲子、红枣、龙眼、山药、薏仁
做法
1）将芡实、莲子放入月子水中浸泡８小时。
2）将食材连同月子水放入锅中，加入水煮熟即可。
【功效】：健脾养胃，补气养血
9、桂圆糯米粥
食材
糯米35克、桂圆肉3-4枚、月子水450毫升、红糖适量
做法
1）将糯米、桂圆肉、月子水放入锅中浸泡3小时。
2）将食材连同月子水放入锅中，加入水煮熟，吃的时候加入红糖即可。
【功效】：增强肠胃蠕动，防止胃下垂
10、红豆汤
食材
红豆70克、月子水450毫升、红糖适量
做法
1）将红豆洗净，放入月子水中浸泡8小时。
2）泡好后连同月子水倒入高压锅煮15分钟左右，熄火加适量红糖。
【食用】：吃多易胀气，每次控制2碗以内。
【功效】：强心利尿
11、养肝汤
食材
红枣7颗、月子水350毫升
做法
红枣洗净，剪出7个口子与月子水同煮，沸后转小火煮5-10分钟。
【服用】：只取汤服用
【食用】：红豆及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；剖腹产者如到24小时未排气，可冲泡一包盐薄荷茶饮用。
12、补血汤
食材
何首乌、黑枣、月子水、豆腐、自己喜爱素食
做法
1）将何首乌、黑枣、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮30分钟。
2）放入豆腐、自己喜爱的素食炖熟即可。
13、推荐菜
每天必吃山药，其余如西兰花、毛豆、山药、木耳、南瓜、何首乌、黑枣、香菇、竹荪、莲子、豆腐等可根据喜好选择，或清炒或清蒸。#月子餐攻略
这一周主要排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物。本周应滴水不沾，不管喝什么，都得小口小口的喝。
产妇刚生产完体力、胃口皆不佳，食物以清淡好消化为主。
1、药膳
食材：
淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克、月子水500-600毫升、自己喜爱的素食
做法
1）将中药包成中药包，将中药包、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮40分钟。
2）加入自己喜爱的素食炖熟即可。
【功效】：补血、补气、恢复体力
2、十全膳食
食材
人参、肉桂、川穹、熟地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、白勺各5克、月子水500-600毫升、自己喜爱的素食
做法
1）将中药包成中药包，将中药包、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮40分钟。
2）加入自己喜爱的素食炖熟即可。
【功效】：补气养血
【食用】：第六天食用
3、薏仁饭
食材
薏仁米半杯、白米1杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
4、五谷饭
食材
白米半杯、小米１／４杯、燕麦片１／４杯、玉米渣１／４杯、糯米１／４杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
5、糙米饭
食材
糙米1杯、白米半杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
6、黑米饭
食材
黑米1杯、白米半杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
7、八宝粥
食材
红豆、薏米、燕麦、黑米、红枣、黑芝麻、大米
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡8小时。
2）将食材连同月子水放入锅中，加水煮熟即可。
8、四神粥
食材
芡实、莲子、红枣、龙眼、山药、薏仁
做法
1）将芡实、莲子放入月子水中浸泡８小时。
2）将食材连同月子水放入锅中，加入水煮熟即可。
【功效】：健脾养胃，补气养血
9、桂圆糯米粥
食材
糯米35克、桂圆肉3-4枚、月子水450毫升、红糖适量
做法
1）将糯米、桂圆肉、月子水放入锅中浸泡3小时。
2）将食材连同月子水放入锅中，加入水煮熟，吃的时候加入红糖即可。
【功效】：增强肠胃蠕动，防止胃下垂
10、红豆汤
食材
红豆70克、月子水450毫升、红糖适量
做法
1）将红豆洗净，放入月子水中浸泡8小时。
2）泡好后连同月子水倒入高压锅煮15分钟左右，熄火加适量红糖。
【食用】：吃多易胀气，每次控制2碗以内。
【功效】：强心利尿
11、养肝汤
食材
红枣7颗、月子水350毫升
做法
红枣洗净，剪出7个口子与月子水同煮，沸后转小火煮5-10分钟。
【服用】：只取汤服用
【食用】：红豆及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；剖腹产者如到24小时未排气，可冲泡一包盐薄荷茶饮用。
12、补血汤
食材
何首乌、黑枣、月子水、豆腐、自己喜爱素食
做法
1）将何首乌、黑枣、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮30分钟。
2）放入豆腐、自己喜爱的素食炖熟即可。
13、推荐菜
每天必吃山药，其余如西兰花、毛豆、山药、木耳、南瓜、何首乌、黑枣、香菇、竹荪、莲子、豆腐等可根据喜好选择，或清炒或清蒸。#月子餐攻略
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