每个月辟谷的最佳时间

　从医学角度上讲，不建议辟谷。如果是有辟谷习惯的健康人群，每年可适当辟谷3-4次，但时间不宜过长，最多3-5天即可。

　　辟谷是自古以来人类养生的一种方式，主要是不食五谷杂粮，以达到促进新陈代谢、增加体内脂肪代谢、减轻体重以及预防疾病的方法。但由于机体日常所需的热量主要来源于五谷杂粮，长期频繁辟谷可导致机体营养的缺乏。而且女性在月经期辟谷，可出现月经失调而导致不适。其次，在天气炎热的夏天辟谷，由于人体的新陈代谢会增加，机体需要的热量也会增加，这个时候辟谷可能会出现体内代谢紊乱的现象，如脱水、营养不良、低血糖等。最后，在辟谷的时期活动量增加或者劳累的时候，可能增加低血糖风险以及脱水等不良现象出现。

　　此外，还需要注意的是，患有消化性溃疡、心脏病等疾病，以及体质虚弱的人群不适合辟谷，避免诱发上述疾病的发病或者加重病情。健康人群如果在辟谷期间出现心慌、出汗，应当及时检测血糖并且进食含糖类食物。如果出现腹痛、腹泻等消化道症状，应当及时前往医院急诊科就诊，必要时尽快结束辟谷。