给我一朵花吧【坐月子第五期】夏季坐月子“5不能”
一不能：穿衣不能
新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加
的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子。如果天气炎热的
话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。二不能：饮食不能
坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，
以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也
要避免为了多下奶而盲目进补。
三不能：居家不能
天气炎热的时候，可以使用空调。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，
但一定要避免让凉风直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门
即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。要经常
冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。四不能：卫生不能免
一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进
行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不
能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，快速穿好衣服，以避免感冒和中风。新妈妈在孕
期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡
前刷牙以保持健康。
五不能：活动不能
一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微
的活动。如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。
适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。
产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运
动量。
新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加
的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子。如果天气炎热的
话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。二不能：饮食不能
坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，
以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也
要避免为了多下奶而盲目进补。
三不能：居家不能
天气炎热的时候，可以使用空调。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，
但一定要避免让凉风直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门
即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。要经常
冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。四不能：卫生不能免
一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进
行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不
能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，快速穿好衣服，以避免感冒和中风。新妈妈在孕
期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡
前刷牙以保持健康。
五不能：活动不能
一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微
的活动。如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。
适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。
产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运
动量。
共 2 条评论