潘小沫儿产科医生公认的五个实用顺产技巧，保证孕妈半小时就“卸货”
都说顺产受罪，因为很多妈妈从破水到分娩要在痛苦中挣扎十几个小时，但有的妈妈进了产房后，却能快速“卸货”，掌握以下六个顺产小技巧，你也可以做到。
技巧一：进入第二产程前吃些食物
当进入第二产程时，阵痛变得规律且频繁，此时最消耗体力，产妇若补充一些食物，能保证大量淀粉的摄入，淀粉进行人体后会直接转变为糖，提供能量，另外藕粉还能帮助产妇及时排除身体的淤血。
技巧二：掌握如下呼气吸气技巧
一般进入第二产程后，宫缩疼痛变得有规律，产妇大概能够感知到下一疼痛约什么时候到，在差不多要来时吸气，疼痛刚开始时呼气，接着重复地吸气呼气，你会感觉30秒的疼痛很快就过去了。
技巧三：像便秘时用力排便一样使劲儿
子宫收缩时，下颌微含，眼睛盯着肚子，屏住呼吸，会阴、肛门用力往下使劲，与便秘时用力的感觉一样，接着像吹蜡烛一样“噗噗”地吹气，有强烈便意时，表明胎儿头部即将产出。
技巧四：通过声音分散注意力
研究发现音乐对减轻分娩疼痛很有帮助，轻音乐和激昂的的音乐声能够分散产妇对宫缩的注意力，宫缩加剧时，更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助其克服疼痛。
技巧五：把宫缩想象成海浪起伏
宫缩期间在心里努力地构想美好的场景和画面，能有效地镇定忧惧、减少疼痛感，把宫缩想象成海浪起伏，每次宫缩产生和停止就像一轮潮涨潮汐，这样身心会放松很多。
（选自网络，侵删）
技巧一：进入第二产程前吃些食物
当进入第二产程时，阵痛变得规律且频繁，此时最消耗体力，产妇若补充一些食物，能保证大量淀粉的摄入，淀粉进行人体后会直接转变为糖，提供能量，另外藕粉还能帮助产妇及时排除身体的淤血。
技巧二：掌握如下呼气吸气技巧
一般进入第二产程后，宫缩疼痛变得有规律，产妇大概能够感知到下一疼痛约什么时候到，在差不多要来时吸气，疼痛刚开始时呼气，接着重复地吸气呼气，你会感觉30秒的疼痛很快就过去了。
技巧三：像便秘时用力排便一样使劲儿
子宫收缩时，下颌微含，眼睛盯着肚子，屏住呼吸，会阴、肛门用力往下使劲，与便秘时用力的感觉一样，接着像吹蜡烛一样“噗噗”地吹气，有强烈便意时，表明胎儿头部即将产出。
技巧四：通过声音分散注意力
研究发现音乐对减轻分娩疼痛很有帮助，轻音乐和激昂的的音乐声能够分散产妇对宫缩的注意力，宫缩加剧时，更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助其克服疼痛。
技巧五：把宫缩想象成海浪起伏
宫缩期间在心里努力地构想美好的场景和画面，能有效地镇定忧惧、减少疼痛感，把宫缩想象成海浪起伏，每次宫缩产生和停止就像一轮潮涨潮汐，这样身心会放松很多。
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