一个馋妈的早孕食谱😋
我目前七周+5，基本没有孕吐反应，胃口极好，自从怀孕后，我变得特别特别“馋”😋，怀孕前完全不是这样的，既然那么能吃，那就和大家分享一下我的早孕食谱，欢迎讨论哟～
A) 8:30开启丰盛早餐：1份粗粮是must(🌽或🍠)+两蛋(一个草鸡蛋+一只小鸽蛋)+三颗大红枣+1只海参+1瓶250ml的温牛奶🥛
B) 9:30水果补充营养：早上一般食一盒蓝莓，蓝莓富含维生素A，对保护眼睛👀有良好功效
C) 11:30午饭启动：中午通常以面食为主，牛肉面，菜饭，汤年糕，小米粥，小馄饨等轮换吃，蔬菜和菌菇做配菜，汤里放两勺亚麻籽油
D) 14:00左右第二轮水果补充营养：猕猴桃🥝，苹果🍎，橙🍊，牛油果🥑(蘸少量酱油太美味)，车厘子🍒等换着吃
E) 16:00左右补脑+补下午茶：逼自己硬着头皮咀嚼下6颗原味大核桃，实在对核桃爱不起来😭因为中午食量不大，每天到下午四点都会准时犯饿，下午茶比较freestyle，有时菠萝包有时蛋饼有时麦片
F) 18:30晚餐打卡：我是个从来不吃白米饭的人，但现在为了宝宝每晚一小碗🍚，豆制品一定会吃，鱼类只吃深海鱼不吃河鱼，比如银鳕鱼，鲳鱼等，肉类以猪肉牛肉为主，鸡肉吃得较少
G) 20:00自榨一杯蔬果汁：胡萝卜橙或者苹果橙汁，如果当天晚饭吃得较饱，就放弃🍹～21点左右例行吃一片叶酸
H) 22:00喝下一杯温牛奶祝好梦：睡前再喝一瓶250ml的温牛奶，躺在床上和小不点👶聊会天～#孕早期如何吃
A) 8:30开启丰盛早餐：1份粗粮是must(🌽或🍠)+两蛋(一个草鸡蛋+一只小鸽蛋)+三颗大红枣+1只海参+1瓶250ml的温牛奶🥛
B) 9:30水果补充营养：早上一般食一盒蓝莓，蓝莓富含维生素A，对保护眼睛👀有良好功效
C) 11:30午饭启动：中午通常以面食为主，牛肉面，菜饭，汤年糕，小米粥，小馄饨等轮换吃，蔬菜和菌菇做配菜，汤里放两勺亚麻籽油
D) 14:00左右第二轮水果补充营养：猕猴桃🥝，苹果🍎，橙🍊，牛油果🥑(蘸少量酱油太美味)，车厘子🍒等换着吃
E) 16:00左右补脑+补下午茶：逼自己硬着头皮咀嚼下6颗原味大核桃，实在对核桃爱不起来😭因为中午食量不大，每天到下午四点都会准时犯饿，下午茶比较freestyle，有时菠萝包有时蛋饼有时麦片
F) 18:30晚餐打卡：我是个从来不吃白米饭的人，但现在为了宝宝每晚一小碗🍚，豆制品一定会吃，鱼类只吃深海鱼不吃河鱼，比如银鳕鱼，鲳鱼等，肉类以猪肉牛肉为主，鸡肉吃得较少
G) 20:00自榨一杯蔬果汁：胡萝卜橙或者苹果橙汁，如果当天晚饭吃得较饱，就放弃🍹～21点左右例行吃一片叶酸
H) 22:00喝下一杯温牛奶祝好梦：睡前再喝一瓶250ml的温牛奶，躺在床上和小不点👶聊会天～#孕早期如何吃
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