小淘气之古怪精灵孕期这样做，长胎不长肉
怀孕之后，孕妈妈都希望能给到宝宝平衡全面的营养，但是同时又不希望自己由于孕期过度摄入的营养而发生肥胖，所以我们都希望能够长胎不长肉。
做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。
管住嘴，我们就需要根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，还有肉和奶都要控制总量。具体来说，每天的主食应该控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，鱼、禽、蛋、肉类应该控制在200g左右，奶类应该控制在300-500g，油和盐的量和普通人群没有差异。
除了吃之外，我们还要适当的进行体育运动。
怀孕期间没有严重的妊娠合并症和并发症的孕妈妈，是可以进行体育锻炼的，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，对于孕期的体重控制以及分娩都会有非常大的帮助。
做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。
管住嘴，我们就需要根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，还有肉和奶都要控制总量。具体来说，每天的主食应该控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，鱼、禽、蛋、肉类应该控制在200g左右，奶类应该控制在300-500g，油和盐的量和普通人群没有差异。
除了吃之外，我们还要适当的进行体育运动。
怀孕期间没有严重的妊娠合并症和并发症的孕妈妈，是可以进行体育锻炼的，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，对于孕期的体重控制以及分娩都会有非常大的帮助。
共 1 条评论