耻骨联合分离痛，无法侧睡，无法平躺。晚上最难熬！
耻骨联合分离是一种发生率很低的孕期症状，但是一旦赶上，那种痛绝对秒杀其他一切孕期疼痛，只有亲身经历了才知道其中滋味，希望我的经历可以给有同样疼痛的姐妹们一点安慰，希望可以帮到大家。 我从32周开始耻骨疼，像我这么早发生的应该不多，其他姐妹基本发生在孕晚期，所以很多人都不知道这个孕期症状，我跟别人说我耻骨疼还要先解释耻骨在哪，只有痛的人才知道，在这里不解释。 先说说我的症状吧：晚上睡觉疼的无法翻身和上下床，只要一动耻骨处就嘎嘎的响，很痛，两腿不能分开太大，刚刚下床走不了路，严重时我的腿完全抬不起来，连拖鞋都穿不上，好几次半夜起来上卫生间都疼的掉眼泪，白天症状会减轻，有时候想下楼转转，走一小会儿就疼得不行，去一次超市，当天晚上就是恶梦，半夜上厕所基本要老公扶着挪去，完全一副生活不能自理的样子 。33周开始半躺着睡，起床后腿竟然可以轻松地走路，从那天开始我就不再侧卧睡了，就用两个枕头斜靠在床头，半躺着睡，从那之后我的耻骨疼渐渐减轻，无论晚上起来几次都很轻松，当然，动作还是缓慢小心的，不过这样睡也不是没问题，有时候角度没调整好，脖子很累，还有一个避免不了的问题是腰疼、背疼，我在腰下垫了个小枕头，稍稍有点用，刚开始有几次腰疼得厉害，侧睡了几次，也就两个小时，但是结果都是我又动不了了，起床后腿又抬不起来，没法走路，所以后来我腰背再疼我都坚持不侧身，虽然也很痛苦，但比起走不了路，翻不了身，下不了床还是好多了，至少不用像个残疾儿童生活不能自理一样，腰背疼起床活动一下，我最近经常半夜醒来到客厅里走走，因为腰要躺断了但也不能每天半夜叫老公揉腰，睡觉前老公帮忙揉揉腰就基本缓解了，但耻骨疼谁也帮不了你。 总结几条对付耻骨分离疼的方法： 1:最重要的就是睡姿，半坐半躺着睡，就像医院可以摇起来的床那样子睡，找到自己舒服的角度。听说有很多妈妈孕晚期都是坐着睡呢。 2:双腿并拢很重要，睡觉时双腿并拢屈膝可以缓解腰疼，如果累了，双腿尽量同时放平或抬起，这样不会牵扯到耻骨的地方。 3:腰下垫个小垫子，缓解腰背酸痛，有时候可能需要垫在屁股下面，来缓解说不清的疼痛 4:上下床是要尽量双腿并拢一起上下，尽量避免两腿分开，这样也是为了让耻骨位置不要动，如果准妈妈腿没力，可以让老公帮忙把双腿抬起来。 5:坐姿也一样，尽量正坐，不要向左右两侧斜靠着沙发坐。 6:我的实践证明，耻骨联合分离的确不能运动，简单的走路也会使你疼到不行，尽量少动，医生也是这样嘱咐我的。所以不要想着多运动要顺产了，要是耻骨分离严重了也顺不了，顺了也很难恢复，还不如尽量不让分离严重，还有顺产的机会呢。 7:最后的秘诀就是老公的双手，按照以上这样做耻骨疼会大大缓解，只是腰背疼会增加，这时候老公的双手就十分重要了，每天早晚帮准妈妈揉揉腰，晚上睡得好，白天精神好，心情好 。不过我这些只是个人经验，不知道适不适用于各位饱受耻骨疼折磨的姐妹，希望可以有用，也欢迎各位同病相怜的姐妹有什么好建议来交流。 孕晚期肚子越来越大，各种症状肯定会更严重，希望我能坚持下去，也希望和我有一样症状的姐妹们可以减轻一点痛苦，妈妈们都是最伟大的！❤❤❤
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