树友u19283667营养师Vivi：宝宝便秘怎么办❓❓❓
营养师教你如何科学有效的通过食疗治疗宝宝便秘～
孩子少受罪，妈妈少担心～
✨✨✨✨✨
❤️一岁内
💧1 配方奶
宝宝由吃母乳转吃配方奶，或由一种配方转吃另一种，出现短暂性的便秘是平常的。
最重要是不要混和两款配方奶粉，并按照奶粉罐上的指示，正确地冲调奶粉，让宝宝摄取充足的营养及水分。若有需要，可让宝宝在两餐之间喝少量开水。
🥣2 辅食
同样地，宝宝约六个月大开始添加辅食时，你可给他足够水分和为宝宝多选择高纤维的食物，例如:果泥（如西梅泥、苹果泥、梨泥）和碎菜（如豌豆泥、西兰花、菠菜） ，来预防和改善宝宝便秘的情况。
❤️一岁以上
🥛A 每天喝足够水
👉清水是每餐之间最好的饮料
👉每天喝多少水并没有一定标准。通常每逢正餐和茶点时间最少要喝一杯
👉如宝宝每三至四小时有一次小便，小便呈浅色而气味不浓，就表示已摄取足够水分
👉多利用和制造机会让宝宝接受喝清水，例如天气炎热或在宝宝进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方
👉正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水，以免影响胃口
👉避免糖分高的饮料如果汁、汽水，因会影响排便和引致肥胖。可让宝宝饮用已稀释的新鲜果汁，但也不应过量
👉勿给宝宝过量喝奶，以免影响胃口，减少他由其他食物摄取各样营养和膳食纤维的机会。
一岁以上，每天应饮用不超过360-480毫升牛奶或配方奶，两岁后最好转用低脂奶及五岁后可饮用脱脂奶；吃母乳的宝宝，可按他的需要喂哺至两岁或以上
🍇B 午餐和晚餐要有蔬菜及水果
👉蔬菜及水果含丰富膳食纤维，如红萝卜、豌豆、大豆、西兰花、南瓜、菜心、橙、杏、李子、葡萄干、苹果和西梅
👉有些蔬菜和水果水分较多，如冬瓜、西瓜和梨，可以补足水分
🍞C 每餐要有谷物类或其他主食
👉富含碳水化合物的食物都含丰富膳食纤维
👉谷物类包括面包、饭、粉面和麦片，最好用全麦或糙米；其他富含碳水化合物的主食如番薯、马铃薯
🍭D 避免吃高糖高脂肪食物
👉例如：汽水、糖果、蛋糕、即食面、煎炸食品和其他甜食
👉这些食物只含很少量膳食纤维，并会影响胃口，减少其他营养的吸收
🍿E 维持三餐正餐和正餐间只吃两次加餐
👉确保饮食均衡和生活有规律，不要额外多吃
孩子少受罪，妈妈少担心～
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❤️一岁内
💧1 配方奶
宝宝由吃母乳转吃配方奶，或由一种配方转吃另一种，出现短暂性的便秘是平常的。
最重要是不要混和两款配方奶粉，并按照奶粉罐上的指示，正确地冲调奶粉，让宝宝摄取充足的营养及水分。若有需要，可让宝宝在两餐之间喝少量开水。
🥣2 辅食
同样地，宝宝约六个月大开始添加辅食时，你可给他足够水分和为宝宝多选择高纤维的食物，例如:果泥（如西梅泥、苹果泥、梨泥）和碎菜（如豌豆泥、西兰花、菠菜） ，来预防和改善宝宝便秘的情况。
❤️一岁以上
🥛A 每天喝足够水
👉清水是每餐之间最好的饮料
👉每天喝多少水并没有一定标准。通常每逢正餐和茶点时间最少要喝一杯
👉如宝宝每三至四小时有一次小便，小便呈浅色而气味不浓，就表示已摄取足够水分
👉多利用和制造机会让宝宝接受喝清水，例如天气炎热或在宝宝进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方
👉正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水，以免影响胃口
👉避免糖分高的饮料如果汁、汽水，因会影响排便和引致肥胖。可让宝宝饮用已稀释的新鲜果汁，但也不应过量
👉勿给宝宝过量喝奶，以免影响胃口，减少他由其他食物摄取各样营养和膳食纤维的机会。
一岁以上，每天应饮用不超过360-480毫升牛奶或配方奶，两岁后最好转用低脂奶及五岁后可饮用脱脂奶；吃母乳的宝宝，可按他的需要喂哺至两岁或以上
🍇B 午餐和晚餐要有蔬菜及水果
👉蔬菜及水果含丰富膳食纤维，如红萝卜、豌豆、大豆、西兰花、南瓜、菜心、橙、杏、李子、葡萄干、苹果和西梅
👉有些蔬菜和水果水分较多，如冬瓜、西瓜和梨，可以补足水分
🍞C 每餐要有谷物类或其他主食
👉富含碳水化合物的食物都含丰富膳食纤维
👉谷物类包括面包、饭、粉面和麦片，最好用全麦或糙米；其他富含碳水化合物的主食如番薯、马铃薯
🍭D 避免吃高糖高脂肪食物
👉例如：汽水、糖果、蛋糕、即食面、煎炸食品和其他甜食
👉这些食物只含很少量膳食纤维，并会影响胃口，减少其他营养的吸收
🍿E 维持三餐正餐和正餐间只吃两次加餐
👉确保饮食均衡和生活有规律，不要额外多吃
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