像花儿一样的美少女准妈妈做好这三点，告别“营养不良”
营养不良影响大，那孕妈们就需要采取措施来预防出现这种情况，雪莉妈妈教你几招，告别营养不良的困扰。
NO.1 摄入均衡的营养
研究表明：当人体摄入的脂肪、蛋白质、碳水化合物，在人体总热能的占比达到30%、15%、55%，这才是一种良好的平衡状态。
所以，孕妈在怀孕期间要注意食物的合理搭配，荤素、粗细均有涉猎，保证摄入营养的均衡性，为胎儿的健康发育保驾护航。
NO.2 保证多样化的饮食
《中国居民膳食指南》建议：在日常饮食中要注意多样化，每人每天不重样的食物要在12种以上。
举个例子，准妈妈每天可以摄入谷薯类200-300g、肉鱼禽类100-150g、蔬菜类200-300g、水果类200-300g、牛奶400-500g。
NO.3 补充不足的成分
通俗点说就是“缺啥补啥”，如果准妈妈缺铁或者缺锌，可以选择含铁量高、含锌量高的奶粉，或者在医生的建议下服用营养补充剂。
Tips：孕妈们一定要重视营养不良问题，如果出现较为严重的情况，及时去医院做检查，这才是呵护宝宝健康成长的正确方式哦。#着床成功了吗？
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