七星仔埼埼[知识分享】🌿如何安稳度过“睡眠倒退期”？
虽说“睡眠倒退期”是睡眠科学领域很常见的现象，理论上会持续2-6周，那为什么我的宝宝超出了这个时间呢？很有可能家长没有及时注意到变化，造成了他长期的行为习惯，使“假睡渣”变“真睡渣”。
🎈不要随便给夜奶
孩子因为大脑以及大运动的发育而导致频繁夜醒，并不一定是饥饿所致，过度喂养反过来也可能让孩子睡眠不安，如果孩子形成了“我哭 → 可以奶睡、抱睡哄睡 → 再次入睡”依赖，那就更糟了。
妈妈可以先尝试拍睡，实在不行再抱起来，安抚的等级从拍睡到抱睡逐渐增高，可慢慢尝试。白天喂养要充分，晚上睡前可以密集进食，天亮后宝宝醒来了可以再喂一顿。
🎈尽量将入睡方式调整成自主入睡
不管是直接瓶喂，还是先母乳亲喂，都尽量不要直接喂到宝宝睡着，建议在宝宝醒着的时候，给宝宝喂奶，要让宝宝吃睡分开。
🎈避免建立“奶-睡”依赖，长远来看对以后出现各种睡眠问题都更加好解决。
妈妈的目标应该是「如何辅助让宝宝尽快适应新的睡眠模式」，而不是「该如何让宝宝睡着」。
其实，宝宝睡眠时的自我安抚能力是可以练习的。妈妈通过逐步减弱安抚方式，来循序渐进地提高宝宝的自我安抚能力，建立自主入睡的能力。
🎈养成“吃-玩-睡”作息习惯
4 个月的宝宝可以考虑循序渐进地拉开喂养间隔，逐渐过度为 4 小时的进食间隔 。在 12～16 周时，给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排三次小睡：上午 + 下午 + 傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。
白天宝宝醒着的时候，建议让宝宝多玩、多运动，充分锻炼宝宝的大运动能力，比如：让宝宝多趴趴，练习俯卧抬头，练习翻身，给宝宝做做抚触按摩，被动操等。既对宝宝的发育有好处，也能充分放电，玩累了再哄睡。
虽说“睡眠倒退期”是睡眠科学领域很常见的现象，理论上会持续2-6周，那为什么我的宝宝超出了这个时间呢？很有可能家长没有及时注意到变化，造成了他长期的行为习惯，使“假睡渣”变“真睡渣”。
🎈不要随便给夜奶
孩子因为大脑以及大运动的发育而导致频繁夜醒，并不一定是饥饿所致，过度喂养反过来也可能让孩子睡眠不安，如果孩子形成了“我哭 → 可以奶睡、抱睡哄睡 → 再次入睡”依赖，那就更糟了。
妈妈可以先尝试拍睡，实在不行再抱起来，安抚的等级从拍睡到抱睡逐渐增高，可慢慢尝试。白天喂养要充分，晚上睡前可以密集进食，天亮后宝宝醒来了可以再喂一顿。
🎈尽量将入睡方式调整成自主入睡
不管是直接瓶喂，还是先母乳亲喂，都尽量不要直接喂到宝宝睡着，建议在宝宝醒着的时候，给宝宝喂奶，要让宝宝吃睡分开。
🎈避免建立“奶-睡”依赖，长远来看对以后出现各种睡眠问题都更加好解决。
妈妈的目标应该是「如何辅助让宝宝尽快适应新的睡眠模式」，而不是「该如何让宝宝睡着」。
其实，宝宝睡眠时的自我安抚能力是可以练习的。妈妈通过逐步减弱安抚方式，来循序渐进地提高宝宝的自我安抚能力，建立自主入睡的能力。
🎈养成“吃-玩-睡”作息习惯
4 个月的宝宝可以考虑循序渐进地拉开喂养间隔，逐渐过度为 4 小时的进食间隔 。在 12～16 周时，给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排三次小睡：上午 + 下午 + 傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。
白天宝宝醒着的时候，建议让宝宝多玩、多运动，充分锻炼宝宝的大运动能力，比如：让宝宝多趴趴，练习俯卧抬头，练习翻身，给宝宝做做抚触按摩，被动操等。既对宝宝的发育有好处，也能充分放电，玩累了再哄睡。
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