七星仔埼埼【知识分享】孕期补充蛋白质
孕中期，孕妈妈每天的蛋白质需求要比之前增加 15g，达到 70g；孕晚期增加 30g，达到 85g。
给大家一个参考，1 杯 250 mL 的牛奶大约含有 6.25g 蛋白质，1 个鸡蛋可以提供约 8g 蛋白质，一巴掌的瘦肉可以提供约 10g 蛋白质。
在补充蛋白质的同时，要保证优质蛋白质的补充占蛋白质总量的 1/3 以上。
日常生活中常吃的鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、大豆等等，都是优质蛋白质的良好来源。
如果妈妈偏爱素食，也可以选择用大豆及豆制品代替部分动物蛋白。#生活
给大家一个参考，1 杯 250 mL 的牛奶大约含有 6.25g 蛋白质，1 个鸡蛋可以提供约 8g 蛋白质，一巴掌的瘦肉可以提供约 10g 蛋白质。
在补充蛋白质的同时，要保证优质蛋白质的补充占蛋白质总量的 1/3 以上。
日常生活中常吃的鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、大豆等等，都是优质蛋白质的良好来源。
如果妈妈偏爱素食，也可以选择用大豆及豆制品代替部分动物蛋白。#生活
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