从此有了软肋话题|孕晚期的5大不适，你有么？
熬过了早孕反应，渡过了相对平稳的孕中期，本来以为孕晚期也能安稳渡过，没想到各种不适症状接踵而至。准妈妈要警惕孕晚期的不适症状，因为稍有疏忽可能就会对胎宝宝造成不利的影响。以下5个不适症状，希望准妈妈能及时了解，并掌握对策。1.小腿抽筋
原因：一方面是因为从食物中没有摄取足够的钙质，导致体内的电解质失去平衡，引起了抽筋。另一方面是因为子宫的不断增大，下肢静脉回流受到影响，下肢负担变重，造成血液循环不良，引起抽筋。
对策：平时要选择合适舒服的睡姿，不让腿部受凉，注意保暖，可以适当做些局部的按摩和热敷；平时饮食中，要保证摄入足够的钙质，营养要均衡；多晒太阳。
2.下肢水肿
原因：在孕晚期，几乎每个准妈妈都会深受水肿的困扰。这是因为孕期内分泌的变化，引起水钠潴留。而且不断增大地子宫压迫盆腔和下肢的静脉，令下肢的血液回流受阻，从而出现下肢水肿。
对策：平时要穿舒适的低跟鞋子，不要长时间站立；睡觉时可以抬高下肢（垫个枕头在下肢），睡觉姿势尽量选择侧卧；不吃刺激性食物，最好以清淡饮食为主。
3.胃灼热
原因：一方面是因为孕晚期增大的子宫压迫到胃部，令胃排空的速度变慢，导致胃酸反流到食管下段。另一方面是因为孕晚期内分泌发生变化，引起胃酸反流，令食管下段的痛觉感受器受到刺激引起灼热感。
对策：吃完饭后可以取室外散散步，可以有效消食。睡前喝杯热牛奶，也能避免胃酸反流。坚持少食多餐，不暴饮暴食，也尽量少吃难消化的食物。
4.腰酸背痛
原因：随着孕周的增加，腹部也在逐渐增大，所以身体会向前倾。但为了保持身体平衡，准妈妈的上半身习惯性地往后仰，就会导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰酸背痛的轻。
对策：平时要保持正确的走姿，走路的时候放慢脚步；在必要的情况下，可以用托腹带；睡觉时采取左侧卧和右侧卧交替的姿势，不熬夜不通宵，多注意休息。
5.尿频、尿失禁
原因：尿频是由于子宫的不断增大或胎头入盆后压迫膀胱所引起的，如果没有伴随着尿痛或烧灼感就不必担心。尿失禁可能是由于盆底肌松弛不能很好地承受盆腔内器官的重量，节制功能有所减退，也有可能是因为不断长大的胎宝宝压迫膀胱。
对策：对于尿频，不能憋尿，平时要适量补充水分，不能过量但也不能减少喝水；如果有尿意，一定要上厕所。对于尿失禁，可做骨盆放松练习，缓解这种尴尬情况。
小贴士：如果准妈妈觉得不适症状无法靠自行缓解，要及时到医院就诊。#孕产妇经验交流
原因：一方面是因为从食物中没有摄取足够的钙质，导致体内的电解质失去平衡，引起了抽筋。另一方面是因为子宫的不断增大，下肢静脉回流受到影响，下肢负担变重，造成血液循环不良，引起抽筋。
对策：平时要选择合适舒服的睡姿，不让腿部受凉，注意保暖，可以适当做些局部的按摩和热敷；平时饮食中，要保证摄入足够的钙质，营养要均衡；多晒太阳。
2.下肢水肿
原因：在孕晚期，几乎每个准妈妈都会深受水肿的困扰。这是因为孕期内分泌的变化，引起水钠潴留。而且不断增大地子宫压迫盆腔和下肢的静脉，令下肢的血液回流受阻，从而出现下肢水肿。
对策：平时要穿舒适的低跟鞋子，不要长时间站立；睡觉时可以抬高下肢（垫个枕头在下肢），睡觉姿势尽量选择侧卧；不吃刺激性食物，最好以清淡饮食为主。
3.胃灼热
原因：一方面是因为孕晚期增大的子宫压迫到胃部，令胃排空的速度变慢，导致胃酸反流到食管下段。另一方面是因为孕晚期内分泌发生变化，引起胃酸反流，令食管下段的痛觉感受器受到刺激引起灼热感。
对策：吃完饭后可以取室外散散步，可以有效消食。睡前喝杯热牛奶，也能避免胃酸反流。坚持少食多餐，不暴饮暴食，也尽量少吃难消化的食物。
4.腰酸背痛
原因：随着孕周的增加，腹部也在逐渐增大，所以身体会向前倾。但为了保持身体平衡，准妈妈的上半身习惯性地往后仰，就会导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰酸背痛的轻。
对策：平时要保持正确的走姿，走路的时候放慢脚步；在必要的情况下，可以用托腹带；睡觉时采取左侧卧和右侧卧交替的姿势，不熬夜不通宵，多注意休息。
5.尿频、尿失禁
原因：尿频是由于子宫的不断增大或胎头入盆后压迫膀胱所引起的，如果没有伴随着尿痛或烧灼感就不必担心。尿失禁可能是由于盆底肌松弛不能很好地承受盆腔内器官的重量，节制功能有所减退，也有可能是因为不断长大的胎宝宝压迫膀胱。
对策：对于尿频，不能憋尿，平时要适量补充水分，不能过量但也不能减少喝水；如果有尿意，一定要上厕所。对于尿失禁，可做骨盆放松练习，缓解这种尴尬情况。
小贴士：如果准妈妈觉得不适症状无法靠自行缓解，要及时到医院就诊。#孕产妇经验交流
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