七星仔埼埼[知识分享]孕期是否要吃鱼肝油
孕妈妈到底有没有必要吃鱼肝油？这要从鱼肝油的成分、作用来分析。
1.吃鱼肝油能补充啥？
我见过一些孕妈，只要听别人说吃xx对胎儿好，也不管这东西到底是什么作用，就先买回家吃起来。
我钦佩这些妈妈为孩子付出的精神，但我还是建议大家先搞清楚自己即将吃下的东西中包含哪些营养成分，能对胎儿和自己的健康起到什么作用。
言归正传，说回鱼肝油。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，也就是说，吃鱼肝油能给孕妈妈补充维生素A和D两种营养素。
其中，维生素A是促进视觉细胞发育不可或缺的营养素，缺乏维生素A还会影响人体免疫系统的正常工作，造成免疫力下降。另外，维生素A还参与人体骨骼的正常发育，维持着上皮组织的健康。
维生素D，则是促进钙吸收和利用的重要维生素，对骨骼发育起着至关重要的作用。严重缺乏维生素D的直接后果就是骨骼发育异常，导致佝偻病的发生。
再加上，孕期对维生素A和D的需求都是增加的，因此孕期补充维生素A和D对于胎儿的正常发育是必须的。
2.孕期补充维生素A为何一定不可过量？
既然说补充维生素A和D是必要的，是不是意味着孕妈吃鱼肝油也是没问题的呢？
答案是并不推荐。
这是因为，维生素A和D都属于脂溶性维生素，会在人体内蓄积，过量时引起中毒。而其中尤以维生素A过量的危害更大。对孕妈妈来说，每天摄入过量的维生素A（比如每天摄入超过超过一万单位）可能会导致胎儿畸形。
一般来说，动物性食品来源的维生素A，比如动物肝脏，以及来自鱼肝油的维生素A过量更容易导致畸胎；来自植物性食物，比如橙黄深绿色蔬果中的维生素A原相对安全一些。
与此同时，市面上鱼肝油产品太多，每种产品中维生素A的含量并不一致。如果选择的产品并非针对孕妇设计，很有可能维生素A的含量较高。如果孕妈妈同时还在服用孕期复合维生素，其中就已经含有维生素A，两者叠加，维生素A过量的风险就大大增加了。
因此，如果为了补充维生素A，不太建议孕妈妈选择鱼肝油产品，也不建议孕妈一次性吃太多动物肝脏。推荐选择适量食补或结合孕期复合维生素来补充的方式。一般大品牌#孕产妇经验交流
1.吃鱼肝油能补充啥？
我见过一些孕妈，只要听别人说吃xx对胎儿好，也不管这东西到底是什么作用，就先买回家吃起来。
我钦佩这些妈妈为孩子付出的精神，但我还是建议大家先搞清楚自己即将吃下的东西中包含哪些营养成分，能对胎儿和自己的健康起到什么作用。
言归正传，说回鱼肝油。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，也就是说，吃鱼肝油能给孕妈妈补充维生素A和D两种营养素。
其中，维生素A是促进视觉细胞发育不可或缺的营养素，缺乏维生素A还会影响人体免疫系统的正常工作，造成免疫力下降。另外，维生素A还参与人体骨骼的正常发育，维持着上皮组织的健康。
维生素D，则是促进钙吸收和利用的重要维生素，对骨骼发育起着至关重要的作用。严重缺乏维生素D的直接后果就是骨骼发育异常，导致佝偻病的发生。
再加上，孕期对维生素A和D的需求都是增加的，因此孕期补充维生素A和D对于胎儿的正常发育是必须的。
2.孕期补充维生素A为何一定不可过量？
既然说补充维生素A和D是必要的，是不是意味着孕妈吃鱼肝油也是没问题的呢？
答案是并不推荐。
这是因为，维生素A和D都属于脂溶性维生素，会在人体内蓄积，过量时引起中毒。而其中尤以维生素A过量的危害更大。对孕妈妈来说，每天摄入过量的维生素A（比如每天摄入超过超过一万单位）可能会导致胎儿畸形。
一般来说，动物性食品来源的维生素A，比如动物肝脏，以及来自鱼肝油的维生素A过量更容易导致畸胎；来自植物性食物，比如橙黄深绿色蔬果中的维生素A原相对安全一些。
与此同时，市面上鱼肝油产品太多，每种产品中维生素A的含量并不一致。如果选择的产品并非针对孕妇设计，很有可能维生素A的含量较高。如果孕妈妈同时还在服用孕期复合维生素，其中就已经含有维生素A，两者叠加，维生素A过量的风险就大大增加了。
因此，如果为了补充维生素A，不太建议孕妈妈选择鱼肝油产品，也不建议孕妈一次性吃太多动物肝脏。推荐选择适量食补或结合孕期复合维生素来补充的方式。一般大品牌#孕产妇经验交流
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