知识分享]加快宝宝入盆7点建议

妻子的妊娠接近尾声，胎宝宝也开始为出生做准备了。TA会在分娩之前，将头部通过骨盆进入骨盆腔，这个过程就叫入盆。如果妻子初次怀孕，胎宝宝通常在36周左右入盆，入盆后2～3周就可能分娩。 下面有几个给准妈妈的行动建议，能够帮胎宝宝快快入盆哦。切记所有的行动你都要陪同在身旁，以便保护妻子的安全。 ●适当加大日常运动量，主要是散步。不建议爬楼梯，孕妈妈肚子比较大，影响视线，爬楼梯非常危险。 ●直立扩胸运动。具体方法：身体直立，双脚站立与肩同宽，两臂沿身侧提至胸前平举，挺胸，双臂后展，坚持30秒。注意扩胸时呼气，收臂时吸气。 ●蹲马步。具体方法：双脚平稳站立，一手扶着桌沿，双膝慢慢弯曲，然后再慢慢站立，重复数次。注意不要让妻子压迫到腹部。 ●划腿运动。具体方法：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，然后交换腿进行，早晚各做5～6次。让妻子注意重心要稳，以防跌倒。 ●腰部运动。具体方法：手扶椅背，缓缓吸气的同时将脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。 ●骨盆运动。具体方法：让妻子在床上或垫子上进行练习，练习时双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。 ●阴部肌肉运动。具体方法，可让妻子仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地放松，反复10次。