七星仔埼埼[知识分享]为什么不建议给 1 岁以下的宝宝喝果汁？
果汁其实没想象的那么营养，不推荐孩子日常饮用， 且 1 岁以下的宝宝需严格禁止，无论是鲜榨的果汁还是果汁饮料，主要有以下 3 点原因。
果汁营养密度远远低于水果
有些人会觉得，果汁是水果榨出来的，去掉果渣营养只会更好，不会更差，毕竟「浓缩就是精华」。
实际上，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁。
比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」与「水」，膳食纤维的含量约为零 ，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。
水分占肚子，影响孩子的饭量和奶量
果汁中大部分都是水，很容易就喝多，水分会占据孩子本来就小的胃容量，这样一来，孩子喝个「水饱」，哪里还能喝得下奶吃得下饭？
长此以往，孩子摄入奶量 / 饭量过少，甚至会影响到生长发育。
含糖量高，容易导致肥胖和龋齿
果汁的含糖量，几乎是可乐的两倍。
长期摄入高糖分的果汁，容易让孩子养成不良的口味偏好。久而久之，宝宝不再「宠幸」白开水，也在意料之中。
而且，果汁中的糖属于游离糖，对人体来说更不健康。
根据 WHO 的建议，宝宝每天游离糖的摄入应在 10～15g 左右。
然而喝一杯纯果汁，差不多能有 20～40g 的游离糖，远远超过了推荐的含量。
这些糖，不仅会让孩子一步步走向肥胖，也在一点点「侵蚀」孩子的牙齿。
美国儿科学会（ AAP）在 2017 年就指出「 1 岁以下宝宝不可以喝果汁。」
就肥胖和龋齿而言，虽然这两者不会带来急性又显著的后果，但是爸爸妈妈们也应该注意起来。
水果是用来「吃」的，不是用来喝的。1 岁以内的孩子请不要喝果汁，1 岁以后也要尽量少喝。
果汁营养密度远远低于水果
有些人会觉得，果汁是水果榨出来的，去掉果渣营养只会更好，不会更差，毕竟「浓缩就是精华」。
实际上，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁。
比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」与「水」，膳食纤维的含量约为零 ，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。
水分占肚子，影响孩子的饭量和奶量
果汁中大部分都是水，很容易就喝多，水分会占据孩子本来就小的胃容量，这样一来，孩子喝个「水饱」，哪里还能喝得下奶吃得下饭？
长此以往，孩子摄入奶量 / 饭量过少，甚至会影响到生长发育。
含糖量高，容易导致肥胖和龋齿
果汁的含糖量，几乎是可乐的两倍。
长期摄入高糖分的果汁，容易让孩子养成不良的口味偏好。久而久之，宝宝不再「宠幸」白开水，也在意料之中。
而且，果汁中的糖属于游离糖，对人体来说更不健康。
根据 WHO 的建议，宝宝每天游离糖的摄入应在 10～15g 左右。
然而喝一杯纯果汁，差不多能有 20～40g 的游离糖，远远超过了推荐的含量。
这些糖，不仅会让孩子一步步走向肥胖，也在一点点「侵蚀」孩子的牙齿。
美国儿科学会（ AAP）在 2017 年就指出「 1 岁以下宝宝不可以喝果汁。」
就肥胖和龋齿而言，虽然这两者不会带来急性又显著的后果，但是爸爸妈妈们也应该注意起来。
水果是用来「吃」的，不是用来喝的。1 岁以内的孩子请不要喝果汁，1 岁以后也要尽量少喝。
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