瑜儿88枸杞的主要营养
枸杞作为一种广受欢迎的果干，营养确实不含糊。
它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。
用它当零食，确实要比吃饼干、薯片健康得多。
至于产地和品种，其实对枸杞的营养没有太大的影响，选择合格的、看着顺眼的就行，不用纠结该买哪个。
据说枸杞可以明目、补血……
据说的东西简直太多了，我们就拿常见的几个来分析：
因为含有比较多的维生素 A 和叶黄素，所以枸杞能够明目；
因为是红色的而且含有铁，所以枸杞能够补血;
因为含有多糖和黄酮，所以枸杞具有各种保健功能；
这些说法看起来特别有道理，但经不住推敲啊：
所谓的有效成分，作用很有限；
这些成分，并不是枸杞特有的；
每天吃的枸杞，量实在太少了。
所以，想靠吃枸杞来实现明目补血，美容养颜，并不太现实。想获得有效成分，多吃点水果蔬菜也行，而且价钱还便宜。
总之，枸杞是种味道不错，但有点贵的果干。喜欢吃就吃，别太期待那些神奇的保健功效。
它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。
用它当零食，确实要比吃饼干、薯片健康得多。
至于产地和品种，其实对枸杞的营养没有太大的影响，选择合格的、看着顺眼的就行，不用纠结该买哪个。
据说枸杞可以明目、补血……
据说的东西简直太多了，我们就拿常见的几个来分析：
因为含有比较多的维生素 A 和叶黄素，所以枸杞能够明目；
因为是红色的而且含有铁，所以枸杞能够补血;
因为含有多糖和黄酮，所以枸杞具有各种保健功能；
这些说法看起来特别有道理，但经不住推敲啊：
所谓的有效成分，作用很有限；
这些成分，并不是枸杞特有的；
每天吃的枸杞，量实在太少了。
所以，想靠吃枸杞来实现明目补血，美容养颜，并不太现实。想获得有效成分，多吃点水果蔬菜也行，而且价钱还便宜。
总之，枸杞是种味道不错，但有点贵的果干。喜欢吃就吃，别太期待那些神奇的保健功效。
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