晨曦bay宝贝孕期多吃坚果对胎儿大脑的好处
坚果为胎儿大脑加油 干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。富含健脑成分磷脂，可作为首选。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。 花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。瓜子葵花籽、南和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 松籽以(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
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