晨曦bay宝贝让孕妈有个优质睡眠很重要哦！
"对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。建议准妈妈每天晚上10点前就睡觉，睡足8〜9个小时。对于有些准妈妈来说，这却可能是一件可望而不可即的事。肚子越来越大，想翻身都不那么容易；习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋；宝宝的运动也会影响睡眠。真没办法。下面介绍的方法，希望能够帮上你的忙。 首先是睡姿，最好取左侧位睡眠。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫如席梦思床并不合适。以棕床垫或硬板床上加9厘米厚的棉垫为宜。临睡前不要喝过多的水或汤。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。鲜牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要睡前两小时喝。睡前吃适量的点心，能防止半夜饿醒。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡前3小时结束运动。
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