宋活泼888孕前的债怀孕来还！聊聊我的孕期反应及对策
恭喜我和宝宝一同进入25w啦~~~
虽然我的天使宝宝给我的带来的反应已经超级少了，但是孕期或多或少还是会有些不一样的反应，所以我也想在这里汇总一下我的反应和可能有关的原因及对策，希望有需要的孕妈们~偏头疼
孕周：整个孕期时有发生
表现：因为我大姨妈时就有偏头痛的老毛病，基本上每月都会有一次，每次都是靠止疼片熬过，怀孕之后出现频率就大大降低了，不过时不时的还是有过几次，一般都是出现在我午睡之后，不过出现时间不算太长，基本过一会会就会缓解，不像大姨妈时不吃止疼片就恢复不了
原因：孕期孕妇的血液都会先供应宝宝，午睡时长期保持一个姿势所以可能会造成脑部供血不足。
对策：睡醒之后要慢慢起身，动作变化不要太快，稍微活动一下让血液流通，头疼自然会化解一些
肚子疼
孕周：11w-19w
表现：早期的时候时不时的会痛一下基本就没怎么在意，主要是11w的时候因为感觉没啥事，和同事们一起去轰趴，吃喝玩乐到接近12点，感觉肚子开始持续的隐隐作痛，就赶快去睡觉了，结果第二天起来还是没有缓解，紧张的我感觉就去医院做了个b超，结果宝宝一切正常，按照医生的说法就是便秘引起的肚子疼。
原因：按照医生的说法，孕期的肚子疼基本都是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起的，或者就是我这种便秘引起的，基本都属于正常现象。
对策：但如果有流血的话那就是有先兆流产的可能，要赶快到医院检查一下了。当然孕早期的我们都会很玻璃心啦，当医院查个b超总归是能安心一些，还有就是孕妇还是要尽量注意休息，是对自己也是对宝宝负责~
便秘
孕周：11w-现在
表现：我在怀孕前拉粑粑就不是很规律，但是虽然不规律，但是1-2天还是能正常排便。但是怀孕之后间隔就变得更长了，而且更粗硬，更难排，还会撑出血。。。
原因：在怀孕早期的时候，孕妇便秘大概率和体内激素的改变有关，而怀孕后期，增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难。
对策：为了便秘我真的是尝试了各种方法，不过对我最有效的还是喝咖啡！大概两三天会喝一杯拿铁，咖啡因也不会超标~但是容易睡不着的孕妈就不推荐这个方法了。其次是多吃蔬菜多喝水，但是每天要吃到1斤的蔬菜真的好难。。。还试过做网上说的拉屎操、吃西梅、吃医院开的小麦纤维，感觉效果都一般，不过聊胜于无。所以还是建议想要备孕的妈妈能在怀孕前就养成规律便便的习惯吧，不然便秘真的是有苦说不出。坐地铁心跳快、想吐
孕周：14w-15w
表现：在这2周期间，大概有3次，上地铁后突然心跳开始变快，出虚汗，感觉恶心想吐
原因：在怀孕期间孕妇由于要供应胎儿的生长发育，呼吸系统负担也会加重，血容量会逐渐增多，心率增快，肺通气量增加。孕妇对于氧气的需求量也增加，所以在地铁这种密闭环境，人又多，还会戴着口罩，氧气肯定就不够了。
对策：我的方法是人多的话及时请求路人帮忙让座赶快坐下来减少体力消耗，然后到达下一站后赶快下车，离开密闭的环境，呼吸一点新鲜空气，再坐下休息一会，就会有缓解。
睡觉腰酸背痛
孕周：17w-现在
表现：到了孕中期，肚子渐渐变大，不管是侧睡还是平躺，一觉醒来会觉得有点腰酸背痛
原因：怀孕使内分泌系统发生很大变化，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加，睡觉又容易一个姿势保持很久，所以起来容易腰酸背痛。
对策：我的办法是加强腰背部的运动与拉伸，一方面强化腰背部的肌肉，一方面也拉伸放松相应的肌肉。还有就是孕妇枕还是有必要买一个的，有东西能垫着肚子和要，也会轻松很多~牙龈出血
孕周：17w-现在
表现：刷牙时牙龈出血量变大，偶尔吃水果时也会流血
原因：一个可能是因为激素水平上升，导致牙龈质地脆弱，触碰极易出血。还有一个原因是孕妇随着进食量的增加，牙菌斑堆积增多，再加上清洁不合理，导致牙龈出血。而且我在怀孕前牙龈就不是很健康，偶尔就会有出血的情况，怀孕之后就更严重了。
对策：咨询了我牙医的朋友后，她建议我每次饭后都要用牙线清洁牙齿，除了早晚还要增加中午刷牙的次数，还有增加使用漱口水的次数。听从她的意见之后，虽然没办法达到完全不出血，但是出血量还是有降低一点点的~
没有胎动
孕周：19w-21w
表现：因为网上都说18w差不多就可以感受到胎动了，但我左等右等等到20w也没感觉到真切的胎动，偶尔有轻飘飘的2下，有不敢肯定，所以一直很担心。但是事实证明我还是多虑了，胎动虽迟但到，在21w的时候我开始可以感觉到非常真切的胎动啦。
原因&对策：胎动的时间一般在怀孕18w到20w，但这个是因人而异的。初产妇感觉到胎动的时间要稍微晚一些，如果孕妇腹壁脂肪较厚，也不太容易感觉到胎动。所以孕妈们不用太过担心啦，真的不放心的话就还是去查个b超呗
抽筋
孕周：19w-现在
表现：半夜醒来或者是早上起床时，一伸小腿，突然就抽筋了，那酸爽简直无法形容。好在频率不算太高。
原因：：孕期体重增加腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不够用，因而引起腿部痉挛。
对策：我的方法就是多喝牛奶，按时吃钙片，运动时注意拉伸小腿肌肉，睡醒时不要突然做伸腿的动作。睡觉鼻子不通气+鼻子有血痂
孕周：21w-现在
表现：晚上睡觉鼻子不通气，只能用嘴巴呼吸，醒来嗓子就不舒服。白天鼻腔内始终感觉很干燥，发痒，忍不住想抠，挖一挖能挖到带鼻血的鼻屎
原因：还是跟孕期激素有关系，加上我本来就是过敏性鼻炎，怀孕之后症状就更严重了。
对策：对策的话我还没找到特别有效的，看网上说还是要多喝水，可以用蒸汽熏熏鼻子，晚上可以在床边放加湿器或喷雾器给空气加湿，不过注意一定要按照加湿器的清洁说明进行清洁，以免喷出来的水带有细菌，反而对身体更不好。
漏尿
孕周：23w-现在
表现：咳嗽、打喷嚏时会绷不住
原因：怀孕后期，由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱，膀胱容量变小，就容易产生漏尿的情况。
对策：我的方法是出远门的时候垫个护垫，一有便意就尽快跑厕所，平时还要多做凯格尔运动注意锻炼盆底肌，虽然现在没办法让漏尿消失，但是也为了生完孩子早日恢复做准备~
总结一下：
没想到一列居然大大小小还是有这么多症状呀，但是分散到孕期的每一天，基本都可以忽略不计，并没有对我的日常生活产生太多困扰，所以还是要谢谢我的天使宝宝呀~整理下来很多症状其实都是怀孕之前欠下的债，然后被孕激素给放大了，所以如果有备孕阶段的姐妹们看到这篇分享，一定要努力的养成排便的好习惯，注意牙齿健康，加强有氧+力量的训练，都可以帮助我们孕期过的更舒适~
虽然我的天使宝宝给我的带来的反应已经超级少了，但是孕期或多或少还是会有些不一样的反应，所以我也想在这里汇总一下我的反应和可能有关的原因及对策，希望有需要的孕妈们~偏头疼
孕周：整个孕期时有发生
表现：因为我大姨妈时就有偏头痛的老毛病，基本上每月都会有一次，每次都是靠止疼片熬过，怀孕之后出现频率就大大降低了，不过时不时的还是有过几次，一般都是出现在我午睡之后，不过出现时间不算太长，基本过一会会就会缓解，不像大姨妈时不吃止疼片就恢复不了
原因：孕期孕妇的血液都会先供应宝宝，午睡时长期保持一个姿势所以可能会造成脑部供血不足。
对策：睡醒之后要慢慢起身，动作变化不要太快，稍微活动一下让血液流通，头疼自然会化解一些
肚子疼
孕周：11w-19w
表现：早期的时候时不时的会痛一下基本就没怎么在意，主要是11w的时候因为感觉没啥事，和同事们一起去轰趴，吃喝玩乐到接近12点，感觉肚子开始持续的隐隐作痛，就赶快去睡觉了，结果第二天起来还是没有缓解，紧张的我感觉就去医院做了个b超，结果宝宝一切正常，按照医生的说法就是便秘引起的肚子疼。
原因：按照医生的说法，孕期的肚子疼基本都是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起的，或者就是我这种便秘引起的，基本都属于正常现象。
对策：但如果有流血的话那就是有先兆流产的可能，要赶快到医院检查一下了。当然孕早期的我们都会很玻璃心啦，当医院查个b超总归是能安心一些，还有就是孕妇还是要尽量注意休息，是对自己也是对宝宝负责~
便秘
孕周：11w-现在
表现：我在怀孕前拉粑粑就不是很规律，但是虽然不规律，但是1-2天还是能正常排便。但是怀孕之后间隔就变得更长了，而且更粗硬，更难排，还会撑出血。。。
原因：在怀孕早期的时候，孕妇便秘大概率和体内激素的改变有关，而怀孕后期，增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难。
对策：为了便秘我真的是尝试了各种方法，不过对我最有效的还是喝咖啡！大概两三天会喝一杯拿铁，咖啡因也不会超标~但是容易睡不着的孕妈就不推荐这个方法了。其次是多吃蔬菜多喝水，但是每天要吃到1斤的蔬菜真的好难。。。还试过做网上说的拉屎操、吃西梅、吃医院开的小麦纤维，感觉效果都一般，不过聊胜于无。所以还是建议想要备孕的妈妈能在怀孕前就养成规律便便的习惯吧，不然便秘真的是有苦说不出。坐地铁心跳快、想吐
孕周：14w-15w
表现：在这2周期间，大概有3次，上地铁后突然心跳开始变快，出虚汗，感觉恶心想吐
原因：在怀孕期间孕妇由于要供应胎儿的生长发育，呼吸系统负担也会加重，血容量会逐渐增多，心率增快，肺通气量增加。孕妇对于氧气的需求量也增加，所以在地铁这种密闭环境，人又多，还会戴着口罩，氧气肯定就不够了。
对策：我的方法是人多的话及时请求路人帮忙让座赶快坐下来减少体力消耗，然后到达下一站后赶快下车，离开密闭的环境，呼吸一点新鲜空气，再坐下休息一会，就会有缓解。
睡觉腰酸背痛
孕周：17w-现在
表现：到了孕中期，肚子渐渐变大，不管是侧睡还是平躺，一觉醒来会觉得有点腰酸背痛
原因：怀孕使内分泌系统发生很大变化，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加，睡觉又容易一个姿势保持很久，所以起来容易腰酸背痛。
对策：我的办法是加强腰背部的运动与拉伸，一方面强化腰背部的肌肉，一方面也拉伸放松相应的肌肉。还有就是孕妇枕还是有必要买一个的，有东西能垫着肚子和要，也会轻松很多~牙龈出血
孕周：17w-现在
表现：刷牙时牙龈出血量变大，偶尔吃水果时也会流血
原因：一个可能是因为激素水平上升，导致牙龈质地脆弱，触碰极易出血。还有一个原因是孕妇随着进食量的增加，牙菌斑堆积增多，再加上清洁不合理，导致牙龈出血。而且我在怀孕前牙龈就不是很健康，偶尔就会有出血的情况，怀孕之后就更严重了。
对策：咨询了我牙医的朋友后，她建议我每次饭后都要用牙线清洁牙齿，除了早晚还要增加中午刷牙的次数，还有增加使用漱口水的次数。听从她的意见之后，虽然没办法达到完全不出血，但是出血量还是有降低一点点的~
没有胎动
孕周：19w-21w
表现：因为网上都说18w差不多就可以感受到胎动了，但我左等右等等到20w也没感觉到真切的胎动，偶尔有轻飘飘的2下，有不敢肯定，所以一直很担心。但是事实证明我还是多虑了，胎动虽迟但到，在21w的时候我开始可以感觉到非常真切的胎动啦。
原因&对策：胎动的时间一般在怀孕18w到20w，但这个是因人而异的。初产妇感觉到胎动的时间要稍微晚一些，如果孕妇腹壁脂肪较厚，也不太容易感觉到胎动。所以孕妈们不用太过担心啦，真的不放心的话就还是去查个b超呗
抽筋
孕周：19w-现在
表现：半夜醒来或者是早上起床时，一伸小腿，突然就抽筋了，那酸爽简直无法形容。好在频率不算太高。
原因：：孕期体重增加腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不够用，因而引起腿部痉挛。
对策：我的方法就是多喝牛奶，按时吃钙片，运动时注意拉伸小腿肌肉，睡醒时不要突然做伸腿的动作。睡觉鼻子不通气+鼻子有血痂
孕周：21w-现在
表现：晚上睡觉鼻子不通气，只能用嘴巴呼吸，醒来嗓子就不舒服。白天鼻腔内始终感觉很干燥，发痒，忍不住想抠，挖一挖能挖到带鼻血的鼻屎
原因：还是跟孕期激素有关系，加上我本来就是过敏性鼻炎，怀孕之后症状就更严重了。
对策：对策的话我还没找到特别有效的，看网上说还是要多喝水，可以用蒸汽熏熏鼻子，晚上可以在床边放加湿器或喷雾器给空气加湿，不过注意一定要按照加湿器的清洁说明进行清洁，以免喷出来的水带有细菌，反而对身体更不好。
漏尿
孕周：23w-现在
表现：咳嗽、打喷嚏时会绷不住
原因：怀孕后期，由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱，膀胱容量变小，就容易产生漏尿的情况。
对策：我的方法是出远门的时候垫个护垫，一有便意就尽快跑厕所，平时还要多做凯格尔运动注意锻炼盆底肌，虽然现在没办法让漏尿消失，但是也为了生完孩子早日恢复做准备~
总结一下：
没想到一列居然大大小小还是有这么多症状呀，但是分散到孕期的每一天，基本都可以忽略不计，并没有对我的日常生活产生太多困扰，所以还是要谢谢我的天使宝宝呀~整理下来很多症状其实都是怀孕之前欠下的债，然后被孕激素给放大了，所以如果有备孕阶段的姐妹们看到这篇分享，一定要努力的养成排便的好习惯，注意牙齿健康，加强有氧+力量的训练，都可以帮助我们孕期过的更舒适~
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