heroline【知识分享】孕期爱生气你得这么做
不少准妈妈在孕期都变得像座待发的火山，稍一触碰愤怒情绪就会喷发。对于处在特殊时期的你来说，这一点值得理解，不过你要知道，发脾气对于解决问题起不到任何作用，还会伤及自身和胎儿。而且肚子里的小家伙现在已经有了感知你情绪的能力，让他“知道”自己的妈妈如此不温柔可不太好。那么，当你实在按捺不住愤怒想爆发的时候，可以做些什么来控制脾气呢？
其实，最简单的办法就是转移注意力，推迟发怒的时间。的确，一口气顶在胸口时，非要立刻吵嚷爆发出来才痛快。不过你是否发现，随之而来不是释放过后的轻松，而是更强烈的愤怒。而且此时，无论你的对手方如何反应，你都仍然怒气难解——对方若是好言安抚，你可能会以得理不饶人之势继续发挥下去；对方如果奋起反抗，你正好有了升级怒气的“合理”战场，总之一旦怒气寻到了一个小小的出口，一场狂风暴雨就在所难免。而反之，若是你能做到怒而不发，让自己平静下来，那么你会发现不久之后怒气就会消失得无影无踪了。
因此，当感觉自己要爆发前，不妨深呼吸，试试推迟发怒的时间，同时回避去思考值得自己发怒的理由，在心理默数1、2、3……，慢慢延长这个间隔，若是你能成功将发怒的时间推迟几分钟，你很可能发现怒气已经不在。在这个 过程中，你也学会了自我控制，相应的脾气就会慢慢变好，从根本上避免怒气的出现。
其实，最简单的办法就是转移注意力，推迟发怒的时间。的确，一口气顶在胸口时，非要立刻吵嚷爆发出来才痛快。不过你是否发现，随之而来不是释放过后的轻松，而是更强烈的愤怒。而且此时，无论你的对手方如何反应，你都仍然怒气难解——对方若是好言安抚，你可能会以得理不饶人之势继续发挥下去；对方如果奋起反抗，你正好有了升级怒气的“合理”战场，总之一旦怒气寻到了一个小小的出口，一场狂风暴雨就在所难免。而反之，若是你能做到怒而不发，让自己平静下来，那么你会发现不久之后怒气就会消失得无影无踪了。
因此，当感觉自己要爆发前，不妨深呼吸，试试推迟发怒的时间，同时回避去思考值得自己发怒的理由，在心理默数1、2、3……，慢慢延长这个间隔，若是你能成功将发怒的时间推迟几分钟，你很可能发现怒气已经不在。在这个 过程中，你也学会了自我控制，相应的脾气就会慢慢变好，从根本上避免怒气的出现。
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