heroline胜利在望别懈怠，练习顺产分娩操
在孕晚期做一做顺产分娩操，会对顺产有不小的帮助。既然你已经“胜利在望”了，更要打起精神，不可懈怠。
呼吸练习
吸气，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，感觉两侧已经到极限之后，开始吐气。注意吐气的时候，要让肚脐向背部靠拢，这种呼吸的方法能够锻炼身体深层的肌肉，有助于加强腹肌和盆底肌的收缩功能，同时也可以锻炼肺活量，可谓一举两得。
力量性训练
不断增加的体重会给你的膝盖带来不小的压力，对于孕前就有运动基础的准妈妈来说，也可以在专业教练的指导和保护下进行适当的力量训练。增强呼吸功能以及大腿、臀部、腹部的收缩功能。但锻炼时一定要时刻警惕，避免过于用力对腹部造成压迫，如有不适及时停止，运动后也要注意补水和休息。
柔韧性训练
选择0.75kg或1kg的小重量哑铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这个动作既能锻炼手臂耐力，加强身体控制，又能增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔韧性。#顺产，其实如此简单
呼吸练习
吸气，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，感觉两侧已经到极限之后，开始吐气。注意吐气的时候，要让肚脐向背部靠拢，这种呼吸的方法能够锻炼身体深层的肌肉，有助于加强腹肌和盆底肌的收缩功能，同时也可以锻炼肺活量，可谓一举两得。
力量性训练
不断增加的体重会给你的膝盖带来不小的压力，对于孕前就有运动基础的准妈妈来说，也可以在专业教练的指导和保护下进行适当的力量训练。增强呼吸功能以及大腿、臀部、腹部的收缩功能。但锻炼时一定要时刻警惕，避免过于用力对腹部造成压迫，如有不适及时停止，运动后也要注意补水和休息。
柔韧性训练
选择0.75kg或1kg的小重量哑铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这个动作既能锻炼手臂耐力，加强身体控制，又能增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔韧性。#顺产，其实如此简单
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