宁小姑娘超快顺产，经验分享‼️这些方法你要知道
怀孕时：🤰
1️⃣孕期适量运动，我每天都会出去散步
2️⃣注意饮食，荤素搭配合理，控制体重，以免宝宝过大，不好生产
3️⃣可以做凯格尔运动，锻炼盆底肌的力量，帮助减少撕裂和侧切的概率
待产时：🏥
1️⃣宫缩来临时可以活动，让老公陪着散步，有助于缓解疼痛，宫缩停止时放松休息
2️⃣宫缩疼痛时可以让老公上下揉搓后背，可以缓解疼痛
3️⃣必要时，听医生建议，选择无痛
4️⃣拉玛泽呼吸法，顺产妈妈一定要学，对我来说缓解宫缩阵痛超级管用
生产时：🤱
1️⃣这时就听助产士指挥就好了，尽量配合好，不然很容易撕裂哦
💐💐💐
听说医院有导乐分娩，医院产房我也看到过导乐球，但我俩胎都没用到。
以上经验仅代表我个人，跟大家分享一下，欢迎大家在评论区讨论自己的有效缓解阵痛的顺产经验。#顺产，其实如此简单
1️⃣孕期适量运动，我每天都会出去散步
2️⃣注意饮食，荤素搭配合理，控制体重，以免宝宝过大，不好生产
3️⃣可以做凯格尔运动，锻炼盆底肌的力量，帮助减少撕裂和侧切的概率
待产时：🏥
1️⃣宫缩来临时可以活动，让老公陪着散步，有助于缓解疼痛，宫缩停止时放松休息
2️⃣宫缩疼痛时可以让老公上下揉搓后背，可以缓解疼痛
3️⃣必要时，听医生建议，选择无痛
4️⃣拉玛泽呼吸法，顺产妈妈一定要学，对我来说缓解宫缩阵痛超级管用
生产时：🤱
1️⃣这时就听助产士指挥就好了，尽量配合好，不然很容易撕裂哦
💐💐💐
听说医院有导乐分娩，医院产房我也看到过导乐球，但我俩胎都没用到。
以上经验仅代表我个人，跟大家分享一下，欢迎大家在评论区讨论自己的有效缓解阵痛的顺产经验。#顺产，其实如此简单
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