yooelin孕期控糖+运动，有意想不到的收获
我是8月1日做的糖耐，做糖耐那天124.6斤😂，发现我之前的裙子都拉不上链条了。当天糖耐结果出来（见图），餐1和餐2都高了，瞬间觉得没爱了~
为了宝宝和自己的健康，于是，第二天开始控糖啦！先戒掉了甜食+饮品，然后水果每天适量，高糖的水果不吃了，高碳水的白米饭也不吃了，换粗粮+白米一起煮，每餐都吃很少的量，大概三口米饭吧。蔬菜+肉类就多吃些，汤只能加餐的时候喝，正餐不喝。
之后就是运动了，都知道控糖必须管住嘴，迈开腿，所以餐后一定要运动。因为广东的天气现在还是非常闷热，所以白天都没有办法外出户外散步，我一般都在家里运动，早餐后和午餐后，分别会做15分钟的孕妇操，适合没有运动禁忌的孕妈哦！可以自己到网上搜，很多教程，尽量选一些自己能hold得住的动作。一开始可以先一天做10分钟孕妇操慢慢递增，一口吃不成胖子，我们孕妈还是要先照顾自己的身体情况适量运动，不能操之过急的。晚餐后我会外出散步，一万步起，散步也是量力而为，逐步递增，先3000/5000/8000再到一万步这样。中途累了记得要坐着休息一下哦！
8月2日到今天8月12日，十天时间，减重4.4斤，因为做孕妇操+散步，背部和腿部的肉都紧实了一些，我之前穿不了的裙子又可以穿啦！而且吃的也营养均衡，今天去产检，给医 生看了我平时的食谱，医生都表扬我做得很好，同时建议我还要增加肉类的摄入~
控糖之后，人也精神了，身体也觉得轻松了一些哦！
希望孕期只增重15斤~继续坚持😊~#孕产妇经验交流
为了宝宝和自己的健康，于是，第二天开始控糖啦！先戒掉了甜食+饮品，然后水果每天适量，高糖的水果不吃了，高碳水的白米饭也不吃了，换粗粮+白米一起煮，每餐都吃很少的量，大概三口米饭吧。蔬菜+肉类就多吃些，汤只能加餐的时候喝，正餐不喝。
之后就是运动了，都知道控糖必须管住嘴，迈开腿，所以餐后一定要运动。因为广东的天气现在还是非常闷热，所以白天都没有办法外出户外散步，我一般都在家里运动，早餐后和午餐后，分别会做15分钟的孕妇操，适合没有运动禁忌的孕妈哦！可以自己到网上搜，很多教程，尽量选一些自己能hold得住的动作。一开始可以先一天做10分钟孕妇操慢慢递增，一口吃不成胖子，我们孕妈还是要先照顾自己的身体情况适量运动，不能操之过急的。晚餐后我会外出散步，一万步起，散步也是量力而为，逐步递增，先3000/5000/8000再到一万步这样。中途累了记得要坐着休息一下哦！
8月2日到今天8月12日，十天时间，减重4.4斤，因为做孕妇操+散步，背部和腿部的肉都紧实了一些，我之前穿不了的裙子又可以穿啦！而且吃的也营养均衡，今天去产检，给医 生看了我平时的食谱，医生都表扬我做得很好，同时建议我还要增加肉类的摄入~
控糖之后，人也精神了，身体也觉得轻松了一些哦！
希望孕期只增重15斤~继续坚持😊~#孕产妇经验交流
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