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咏儿的故事

睡眠不足是不少人面临的问题。一项对2000名英国人的调查显示，90%的人有各式各样的睡眠问题。美国方面的数据显示，近7000万美国人有睡眠障碍。睡眠不足会导致肥胖、记忆力减退、糖尿病、心脏病、情绪不稳定、学习能力受损以及免疫反应减弱，令人更易生病。

研究人员说，学龄前儿童每天需要10至13小时睡眠；小学生需要9至11小时；14到17岁青少年需要睡8至10小时；成年人则需每天至少保证7小时睡眠。睡前少玩手机、午后不摄入咖啡因、保持卧室温度适宜、晚上少喝酒等都有助睡眠。