_宝宝树

咏儿的故事

注意事项：运动应适量，切勿进行强度过大的运动。我们应循序渐进地增加运动量，当身体不适时，应减少运动频率或强度。

肌肉力量练习

肌肉力量练习可以增加肌肉力量，防止跌倒。常见的肌肉力量练习有俯卧撑、平板支撑、肩部推举、深蹲等，或者使用哑铃、弹力带进行负重练习。